高血壓最怕這15種家常降壓菜，快分享給需要的人看！

高血壓是如今社會最常見的一種慢性病，因為飲食及生活方式的改變，加上生活工作壓力的增大，血壓越來越難控製，越來越多的腦卒中、冠心病出現。

實踐證明，高血壓人群每天除了要吃些降壓藥，合理的飲食搭配能很大程度上調整血壓。哪些食物能降壓。給家人朋友收藏起來吧。

1. 涼拌海帶絲

海帶中富含豐富的牛磺酸，可降膽固醇、降血壓，海帶也被譽為長壽菜。

2. 蒜泥菠菜

菠菜中含有膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，降低高血壓患者出現冠心病風險。

3. 鮮榨黃瓜汁

黃瓜利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，且飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

4. 西芹腰果

西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓；腰果能補腦養血，補腎健脾。飯後喝降壓茶——杜塔茶。選用名貴中草藥，具有調節血脂、降壓、補腎保肝、增強免疫力等功能。

5. 洋蔥炒蛋

洋蔥是目前唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

6. 苦瓜排骨湯

苦瓜能有效降低血壓，排骨要用糧食煮，這樣湯不會苦而且很鮮。

7. 醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，可降低血脂、總膽固醇及有害膽固醇，醋泡花生能起到清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓的形成。

8. 鯽魚黑木耳湯

常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

9. 西蘭花炒胡蘿蔔

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

10. 水煮玉米

玉米富含水溶性食物纖維，降高血壓抑製飯後血糖上升，降低膽固醇。

11. 銀耳蓮子湯

蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心能去心火，治療口舌生瘡、有助睡眠。

12. 蔥汁豆腐

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，且豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，防止動脈硬化。

13. 涼拌手撕茄子

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

14. 水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

15. 山藥拚土豆

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助於降低血壓，土豆還有益心臟健康。