工蜂終日勞碌，飛奔不停，但 3～6 個月 即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但

壽命高達 150 年……

聽起來你可能覺得很好笑，我們說人對事業、工作是絕對不能懶惰的，但在養生方面，人們卻可以適當地懶。

講究懶藝術，是辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽絕對不是問題！且聽我慢慢分析。

老年養生中「懶」的含義

▼

▌1、懶即節製
老年養生，因精力體力所限，勤應有度，宜勤中偷閑，適當節製，不可隨心所欲。

▌2、懶即穩緩
人老腿先老，因而運動時應慢節奏，招式到位，步履穩健。

▌3、懶即賦閑
老年保健養生，關鍵在養，既然是養，就不必苦其心誌，守其心誌即可；不可勞其筋骨，動其筋骨即可；不應緊張忙亂，持之以恒即可。

放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

▌4、懶即簡約
過簡樸生活是老年養生的基本要求，對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應對復雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。

老年養生中「懶」的內涵

▼

▌1、天氣不好，懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強製鍛煉。

▌2、不合口味，懶得多食
老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。

對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及黴變食物要拒吃，嚴防病從口入。

▌3、步履穩緩，懶得發急
老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。

▌4、閑言碎語，懶得去理
就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

▌5、裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裏去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。

▌6、少慮多眠，懶得心煩
少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。

老年養生中「懶」的講究

▼

▌1、講究科學
就是在「懶藝術」中體現科學思想、科學方法和科學技巧，在具體實踐中絕不可斷章取義。

▌2、講究智慧
既然我們所倡導的懶是一種養生藝術，那它必須來自實踐而服務於實踐，必須是智慧的結晶。通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。

▌3、講究個性
從實際出發，與居住環境、家庭特點，環境不同、體力不同，實施懶的程度也不同。因而「懶藝術」也要靈活應用，才懶出水平，懶出健康長壽！

烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達 150 年，足以證明科學的懶惰能夠保證身體的長壽和健康運轉，人類作為大自然的高級動物，也不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想幹的家務留到明天，節省我們的能量，延長我們的壽命！