隨著科技越來越發達，很多中老年人都開始用上了智能手機，而且一用就離不了手了，這樣過度的使用只會危害身心健康，而且很多傷害都是永久性的，希望大家玩手機都有個度。

看手機帶來的眼疾常不可逆轉。北京世紀壇醫院主任醫師肖林指出：「手機對身體防禦能力下降的中老年人來說危害很明顯」。

▲肖林，中華醫學會北京分會眼科委員會學術委員，中國醫師協會眼科分會委員，中國女醫師協會眼科專家委員會委員，北京大學眼科學係委員，首都醫科大學眼科學院院務委員會委員。

中老年人受微波輻射影響而引發青光眼、白內障、視網膜血管病變和栓塞的情況越來越多。

具體表現為其中一隻眼通常是主眼視力明顯下降，還會出現視物模糊。

眼睛是很重要的一個器官，因此人們要十分的愛護自己的眼睛。學好下面這個妙方，經常食用可以明亮你的雙眼。

一碗明目湯，恢復視力、看得清！

胡蘿蔔豬肝湯

原料：豬肝200克、胡蘿蔔250克、薑3克、鹽2克。

做法：

1、豬肝洗凈切片，加料酒和適量的薑醃製30分鐘。

2、胡蘿蔔去皮洗凈切片。

3、鍋內加入適量清水，加入適量鹽和薑片煮沸後加入胡蘿蔔和醃製好的豬肝。

4、胡蘿蔔和豬肝，煮熟後加入適量鹽調味即可。

胡蘿蔔：明目、增強免疫力明目

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

增強抵抗力

胡蘿蔔中的木質素也能提高，間接消滅癌細胞。

降脂降壓

胡蘿蔔可降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病病人的食療佳品。

利膈寬腸

胡蘿蔔含有植物纖維，能增加胃腸蠕動，促進代謝，通便抗癌。

豬肝：明目、補血明目

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

補血

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血係統的生理功能。

去除毒素

經常食用豬肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。

豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑製腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

胡蘿蔔、豬肝都富含維生素A，維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。

因為維生素A可調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

同時，胡蘿蔔豬肝湯口味鮮美，不會對人體產生副作用，可放心食用。

常吃3種蔬果，眼睛好無患

肖林醫生建議一次使用手機15分鐘到半小時為宜，使用手機後也可以多補充西紅柿、青椒等含維生素C豐富的蔬果。

西紅柿

西紅柿的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而西紅柿中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。

聖女果

聖女果中含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

青椒

青椒含有豐富的維生素C、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

手機已是人們生活中必不可少的一個「工具」，但是大家使用手機要適度，不要等到眼睛難以恢復才來後悔莫及。學好這一個妙方，明亮你的雙眼，值得所有的朋友都收藏好。

看完後，發給你身邊每一個玩手機的朋友，告訴他們學好這一妙方，再也不怕眼睛受累了。

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。