過度焦慮易傷「心」：3分鐘「膻中穴按摩法」理氣、開胸，調節「自律神經」改善呼吸困難！

 

　

　

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過度焦慮易傷「心」：3分鐘「膻中穴按摩法」理氣、開胸，調節「自律神經」改善呼吸困難！ 觀看人數：2488 　

 

過度的緊張及焦慮，易造成血壓、血流的異常，也會提高對心臟的壓力。簡單的穴道按摩，是緩解壓力和焦慮最即時有效的方法，

根據健康網站《HealthyArabella》報導指出：位處任脈的【膻中穴】（任脈17）是心包經諸脈匯集之處，也是足太陰、足少陰、手太陰、手少陰四經之會穴，又名【氣會】，有補氣、活血、通絡、開胸、之用，也有緩解神經係統造成的壓力，以及舒緩免疫係統的功效。

如何找到【膻中穴】

【膻中穴】位處胸部中心，在兩乳之間、胸部中線上的第四肋骨處，用指尖輕微摩擦上下胸骨，找到位處中心點的【膻中穴】為止。

按摩時需保持脊椎直立，雙手在胸合合十讓肩胛骨保持正確姿勢，這也就是所謂的「祈禱姿勢」。

如何按摩【膻中穴】

以祈禱姿勢坐下，用姆指指節背面，輕輕按壓膻中穴兩到三分鐘，注意必須閉上眼睛，保持深而緩的呼吸，頭部抬高不可扭動。

也可用手掌側面或掌根，在胸骨中點直線來回摩擦，以感覺到有局部發熱的效果為主。

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按摩【膻中穴】的好處

【膻中穴】可刺激心臟，改善氣喘、胸悶、心悸、以及調整自律神經失調造成的過胖或過瘦。女性按摩也有治療產婦少乳及乳腺炎的效果。

▲以祈禱姿勢坐下，用大姆指指節輕輕按摩膻中穴

原文出處：http://healthyarabella.com/2016/09/20/pressing-button-body-can-relieve-stress-anxiety/

　

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