你平常都是怎麼睡覺呢？睡覺的姿勢不但影響呼吸，更對身體各部位的器官與肌肉都有不一樣的作用，趕快瞭解一下究竟怎麼睡才健康。

1.正面仰躺，手臂放在身體兩側

這個睡姿被認為是對脊柱健康最好的姿勢，只要注意枕頭高度不可太高，也能放鬆頸部肌肉。但這正面仰躺有可能導致呼吸道阻塞，易造成打鼾和睡眠呼吸中止症。

2.趴睡

趴睡的好處在於可以改善消化功能，但通常趴睡時，臉部會朝向一邊傾斜以呼吸，這就會容易造成頸部肌肉的緊張和壓力。另外，趴睡也會引起背部疼痛，主要在於這姿勢不利於脊柱伸展。

3.側睡，身體蜷曲

採側身蜷曲、雙臂抱膝的「胎兒式」睡姿，對不少人來說是相當舒服的姿勢，但這卻被形容為「最不健康的睡姿之一」，主因在背部和頸部肌肉會因此緊縮，另外，胎兒式睡姿也不利於深層呼吸，但如果有打鼾問題或是懷孕中的女性這個姿勢倒是不錯的選擇。

4.側睡，腿部伸直，手臂放在身體側面

這個睡姿可幫助脊柱放鬆，也有助於改善背部與頸部的疼痛，同時降低睡眠呼吸中止症的機率，但側睡會讓重力老化促進皮膚及乳房下垂，較易形成面部皺紋。另外也要住意，側睡時手臂的血流會受到壓迫，肩臂也較易疼痛。

5.右側與左側睡姿

右側睡姿容易加重胃灼熱，左側睡姿則較不利於肝、肺。通常懷孕時，醫生會建議孕婦睡左邊，較有利於胎兒的血液循環。

6.利用抱枕輔助

夜間睡得越好，就能改善身體的疲勞，不妨在睡覺時利用一個抱枕輔助夾在膝下之處，可以支撐關節，並且幫助身體放鬆。

原文出處：https://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/