當今時代，我們每天需要讀書，學習，工作，平時基本上離不開手機，電腦等等電子產品對我們的幫助。對我們的日常生活來說是件好事，可以讓我們的生活更加豐富多彩，也更加便捷，但與此同時，這樣做，給我們的眼睛帶來了巨大的負擔。我們都知道，眼睛是心靈的窗戶，所以，我們應該把一些註意力放在怎樣保護眼睛上。

眼保健操，正是一種能夠很好的和緩解疲勞的方法。它糅合了中醫經脈腧穴的知識，也就是說，眼保健操是通過揉按相關部位來刺激對應穴位，以達到緩解眼睛過度使用之後的疲勞，放松眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環。

它操作簡單，因此，我想和大家一起學習其中的奧妙。

第一節:按揉攢竹穴

該穴位於面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位於人體的面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。〖解剖〗 有額肌及皺眉肌；當額動、靜脈處；布有額神經內側支。

手法:用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節:按壓睛明穴

人體睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處。

此穴是治療眼部疾病常用的穴道之一，尤其對於經常用眼的人士來講，更應該熟練準確的掌握此穴的取穴方法，只要簡單的按摩一兩分鐘，就可以明顯的緩解眼部疲勞，對於學生而言，更是不可多得的預防近視的穴道之一。

手法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節:按揉四白穴

四白穴位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。取穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥姿勢。食指、中指伸直並攏，中指貼於兩側鼻翼，食指指尖所按處有一凹陷處即是。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。

手法：閉上眼睛，先將左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側處，再以兩手大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指使之與其餘手指一並收攏如握拳狀，以雙手食指指腹分別在在面頰中央按揉。

第四節:按揉太陽穴刮上眼眶

太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。一般都采坐姿。

坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。

取此穴的時候通常讓患者采用正坐或仰臥、仰靠的姿勢，以便於實施者能夠準確取穴和順利的實施相應的按摩手法。太陽穴位於頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。

手法：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節:按揉風池穴

人體風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

取穴方法就是把我們的手大拇指、中指放在頭的枕部兩側，輕輕的往下滑動，這樣就會感覺到兩邊有個窩窩，這就是風池穴。

手法：兩拇指持續往上點按，或快速上下擦動。

第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地

除此之外，在做眼保健操的時候一定要註意幾個方面，總結為眼保健操總要領歌：

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。

穴位準，手法正。

合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。

後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。

臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。

走形式，難見功。

希望大家可以學習眼保健操，保護好我們的眼睛。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。願我們的眼睛永遠明亮，有神。