中高年人口的飛蚊症危機

手機、平板不離「眼」嗎？小心靈魂之窗提早退化！越來越多5、60歲的民眾前往眼科求診，宣稱有「蚊子死在眼睛」裡，經檢查後是玻璃體退化、懸浮物投影在視網膜的「飛蚊症」。飛蚊症雖大多起因於「玻璃體」的自然退化，但近視、用眼過度都有可能加快老化速度，青壯人口也不能輕忽。

近視族更易視網膜剝離

據《全民健康基金會》報導指出，50歲以上的人約有半數出現「後玻璃體剝離」，這個歲數也是「飛蚊症」發作的高峰。再加上現代人近視情況嚴重，20、30歲人口用眼過度就出現「視網膜剝離」，嚴重損害視力的人也大有人在。

眼科學會：四大護眼方法

究竟平日應該如何保護眼睛才能避免飛蚊症及視網膜剝離？根據健康新聞網站《medicaldaily》報導，只要謹記四個護眼法則，就能保護視網膜，避免眼睛過早退化：

一、遮陽裝備

太陽中的紫外線是對眼睛殺傷力最強的因素，也是造成白內障的重要原因，紫外線會使眼睛的晶狀體逐漸混濁、損害視力，美國眼科學會建議，太陽眼睛不但能保護眼睛，也有防止皮膚癌的效果，經常暴曬於日光下的民眾最好經常配戴。

二、眼部衛生

用手指或手掌接觸眼睛之前，務必保持清潔，因為眼線是細菌的溫床，容易造成皮脂線感染損害視力。

三、吃對護眼食物

胡蘿蔔素、玉米黃質、葉黃素等對眼睛保健有重要作用，除了胡蘿蔔之外，應多吃菠菜、甘藍菜、含有Omega 3脂肪酸的魚類。另外應該盡量保持正常體重，因為糖尿病容易引發眼睛病變，甚至導致青光眼及視神經損傷。

四、眼球運動

眼睛經常緊盯營幕容易影響視力並造成頭痛，還可能引發乾眼症，美國國家眼科研究所提出了「20-20-20」的眼球運動法：每20分鐘讓眼睛眺望20英尺的遠方，每次20秒。另外至少保持眼睛與營幕之間有一隻手臂的距離，有趣的是，傾斜螢幕讓眼睛自然向下觀看也有助於保護視力，因為這個角度可以讓眼球表面較少受到光線刺激。

參考資料：

http://www.medicaldaily.com/4-eye-care-habits-protect-your-vision-and-eye-health-405057

http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=54&Itemid=20