1、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿

●中醫講“頭為諸陽之首”，頭部陽氣獨盛，所以能耐寒，一般不到太冷的時候都不用戴帽子；而且，戴了帽子後容易出汗，一不小心就風寒感冒了。

● “人老足先衰，腳寒百病生”，所以要養樹護根，養人護足。冬天時，一定要穿好棉襪、穿好厚鞋子。

● 長期吃太飽的害處，幾乎每個人都知道了：會引起胃病、肝膽胰疾病、糖尿病、肥胖、癌癥等。

2、一日三棗，長生不老

特別對於女性朋友來說，紅棗有改善面色、補中益氣、安中養脾的功效。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。

3、若要小兒安，三分饑和寒

“三分饑”，即不貪食，不要讓孩吃得過飽。小兒進食過多，容易出現腸功能紊亂而導致腹瀉。在添加輔食時，應遵循由少到多，由稀到稠，由細到粗，由一種到多種的原則。

醫生發現，衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽。因衣著過多，汗腺松弛，易為風邪侵襲而發病。

4、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方

冬季人們習慣進補而活動少，體內易生熱生痰，針對這種情況，在進餐時吃點蘿蔔，可以消穀食、止咳嗽、通利臟腑之氣。蘿蔔可以做菜、做湯、生食。

而夏天吃薑的好處在於，由於夏天炎熱，人們喜歡吃些冷飲等寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好。這時喝一點薑湯或做菜時多加點薑，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。

5、順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏

中醫有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，人應該順應大自然的規律來養生。

● 春季：是一年中最生機盎然的季節，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。

● 夏天：晝長夜短，主張“晚臥早起”，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈於表面的氣血，故控製情緒為重要的養生環節；

● 秋天：氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應註意勿“悲秋”傷肺；

● 冬天：我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利於精氣的儲藏。

6、夜臥不蒙首，晚飯少數口

睡覺一定不要蒙頭大睡，蒙頭大睡時，氧氣的供應會變少，二氧化碳越來越多，器官得不到足夠氧氣而無法正常運轉，睡醒後就會無精打采。

晚飯不能貪飽，要少吃幾口。否則不但會增體重，還會加重消化係統的負擔、增加急性胰腺炎的發病風險、影響睡眠等等。

7、早不酒，晚不茶

早上空肚飲酒，非常傷害胃黏膜，而且吸收快，對肝臟傷害也很大，對身體不好。

茶裏面含有少量咖啡因，如果晚上再喝恐怕會影響睡眠。咖啡也是一樣，下午四點以後最好就不要喝了。

8、睡前洗腳，勝吃補藥

在祖國醫學理論中，人的腳掌仿佛是一扇“窗口”，五臟六腑都在這裏有相應的穴位。

9、白天多動，夜裏少夢

很多人白天上班一坐就是一天，活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了第二天白天，又會犯困，惡性循環。這時候就不妨學學古人，白天多動一動。走走路、跑跑步，既能保證白天精力充沛，又能促進夜晚睡眠。

10、百病由氣生，氣好百病消

如果人體內氣息長期不能調達、順暢，很容易惹病上身。每個人的一生都有很多不順心，不要刻意放大，要學會舒緩壓力，保持樂觀心態。

● 壓力大到一定程度時，可以爬到山頂吼一吼、唱唱歌；

● 和朋友聊天傾訴，往往是一說出來會發現，大家彼此都有過同樣的苦惱，橫向比較後壓力能得到緩解；

● 此外，工作緊張時做幾個擴胸運動、深呼吸，能有助於增強心肺功能。