一天睡多少小時最健康長壽呢？

 

　

　

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一天睡多少小時最健康長壽呢？ 觀看人數：409 　

 

一天睡多少小時最健康長壽呢？

人最健康最長壽的睡眠時間就是7-8小時，最好是在10點到早上六點，因為這個時間段，人的身體各種器官和機能都需要排毒和休息。

不過這也分年齡，對於60歲以上的老年人來說，一天睡5.5-7小時就夠，但是如果長期超過七小時睡眠時間，就極有可能出現老年癡呆的症狀。

30-60歲的成年人一般睡7小時左右為宜，因為成年人白天都需要工作，身體較為疲憊，所以休息的時間往往需要多一點。如果缺乏睡眠，會導致腦力衰退，暴飲暴食和壓力太大。

對於13-30歲的年輕人，睡眠時間應該在八小時左右，這個歲數的人身體處於生長發育階段。如果長期熬夜，臉上會明顯發黃，免疫力下降，脫發，焦慮等等現象。

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4-12歲的兒童睡眠時間得有10-12個小時為佳，這是小孩生長發育的關鍵時期，熬夜會導致發育不良，免疫力下降等等問題~

　

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