觀照自己一切自我所產生的心，一切邪惡的心，一切不善的心，你就能漸漸地遠離自我所產生的痛苦、壓力，你的空虛，急躁不安的情緒以及你生命的漏洞才有機會漸漸地癒合並回復清涼，這就是清理你生命垃圾最有效的方式。

生命的痛苦是滿腹牢騷，所以你要知道你身邊的人的健康情況，你就聽他說什麼，是否都是負面、批判的，這是最有效的身心健康檢查法。當你在這個人旁邊，你只要聽他滿腹牢騷，在他眼中沒有一個人是好東西，沒有一個是好人，在公司他看不慣公司的一切，從老闆、下屬、同事他都看不順眼，這樣的人，你就可以知道他的身體狀況一定很差。

一個人的身心狀態，你就看他的思維模式，這個人批判的心很多，那他就活得很痛苦，而且他從來就不會去自我反省造成他痛苦的根源。所以一個人若看到什麼都很順眼或者沒有不順眼，那這個人的身體狀況應該不差。

所以要求幸福、求快樂，你要往內看自己有否批判的心，而不是往外看，因為往外看就是一大堆批判的心，看什麼都不順眼，事實上這個不順眼是傷自己，氣死自己而不是別人。

這是因為他的思考模式，他常常看到很多負面的問題而激發出負性的情緒，也就是他常常看到別人都有問題，事實上他本身就是有問題的人。

我們可以靜下心來看，常常說人是非的人，就是是非人，常說他們有問題的人，他就是問題的本身。如果我們能這樣觀察別人，那我們更要觀察自己，因為這無關於道德。

我不是要跟大家講道德，那是沒有任何意義的，我是在講可以讓我們離苦得樂之道，而不是要大家去做聖人，我們只要做很完整的人、健健康康的人、自由自在的人，不管處於任何境地、遭遇，我們都一樣的怡然自得，身心都一樣的自由自在。

那需要把自我的心揪出來，揪出來就叫往內看，不揪出來而讓這些自我的心在運作，這些叫妄心、妄念，如果順著它任它去運作，那我們永遠都活在痛苦裡，不用講來生，現在就在痛苦裡面，不要求來生會解脫，不會的，來生是今生的延續，未來是現在的延續，所以你要轉變未來須從現在開始，否則永遠不會有機會的。