說到頸椎病，很多人是非常熟悉的，頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見於中老年人。

頸椎病對於人們的危害是很大的，尤其是對於病情比較嚴重的頸椎病病人，不僅會影響病人的行動能力，還會影響到病人的視力、聽力等多個方面。下面教你一套頸椎保養秘笈。

秘笈一：早晨主動調溫

生活中要保護好頸背部，不要讓頸椎受涼了。受涼偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。

材料：紅糖2湯匙、生薑7片。

做法：水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

秘笈二：中午5分鐘頸椎操

生活中可以沒事做做頸椎操，可以促進頸部的血液循環。

做法：兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反覆練習5分鐘。

秘笈三：下午兩種按摩方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法。

（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。

位置：百勞穴位於項部，當大椎穴直上2寸，後正中線旁開1寸。

做法：在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

（2）兩手摩擦頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

做法：兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次。

秘笈四：晚上學學大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

做法：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。

不適宜頸部按摩的三類人群

你是否是中招了？

1、「三高」人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。

很多中老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦卒中。

2、有頸椎病要謹慎頸部按摩

尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。

因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定治療方案。適於推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行。

3、患骨質疏鬆不宜按摩頸部

此外，中老年人大多有一定程度的骨質疏鬆，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發生意外。因此中老年人應謹慎按摩，並且時間不宜超過半小時。

學好這套頸椎保養秘笈，讓你不受頸椎病的疼痛。收藏好，發給你身邊需要的人。