年齡較大的長者特別必須注意「失足」的問題，這是由於人體內的骨骼密度會隨著年齡增長而下降，不但如此，不良的生活及飲食習慣，使得「骨質疏鬆症」的好發年齡也有下降趨勢，根據英國媒體《每日郵報》報導指出，骨質疏鬆症雖然多發作於中年婦女身上，但也出現了不少青少年甚至20多歲的女性就有「脆骨症」問題，該篇報導指出，容易引發「骨質疏鬆症」的五大行為包括：

過度節食

營養不均衡以及為了保持體重，很容易減少骨骼密度，再加上女性的月經期雌激素水平下降，更容易造成鈣質流失，這是30多歲女最常見的骨質疏鬆症源頭。

大量肉類

高蛋白飲食會造成每天58毫克的鈣質流失，這約等同人體總骨骼量的百分之二，換句話說，每年就可能造成20%的鈣質減少，而主要原因在於，當人體攝取大量肉類，必須釋放更多的鈣與鈉去中和這些酸性食物，無形中就導致了骨質流失。

久坐工作

骨質需要運動來活化，每隔一日進行20分鐘的運動是較好的選擇，但現代人慣於久坐工作，因此更容易造成身體的擴物質流失。

每天喝酒

研究指出，每天喝三杯酒就會增加骨質疏鬆症的風險，因為酒精會降低腸道吸收鈣質，並且刺激分解骨骼細胞，這是男性骨質疏鬆症最主要的原因之一。

碳酸飲料

蘇水水、碳酸飲料中含有高濃度的磷酸鹽，由於身體為了中和磷酸鹽，就會從骨骼中釋出大量的鈣來維持身體平衡，

另外，吸煙，過少接觸陽光導致維生素D量不足，也是造成骨質疏鬆的原因。

除了天然乳製品之外，女性可以多選擇含鈣的蔬菜水果，包括花椰菜、杏仁、甘藍菜、柳橙汁等都是補鈣的良好選擇。

參考資料：http://www.dailymail.co.uk/health/article-138931/Are-risk-brittle-bones.html, https://health.clevelandclinic.org/2016/12/sodas-tea-coffee-can-make-bones-brittle/