熬過夜的人都知道，熬夜值班對身體摧殘很大。熬一夜需三天補，上夜班之後，如何儘快從疲憊中恢復過來呢？

1

熬夜吃點熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生困意。

另外，可多喝點水，有助於促進血液循環，增加活力。

2

中途別上床小憩

熬夜無論多累，如果需要整夜上班的，中間都最好別上床休息。

3

洗熱水澡再休息

下夜班後很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗，日月無光。其實，先洗個熱水澡，鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。一般推薦睡3~6個小時，以免睡太多影響第二天的正常作息，導致惡性循環。

想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬、白醋洗浴。洗完澡後身體仍濕潤時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦。

4

洗臉冷熱水交替

起床後用雙手對雙眼做順時針方向按摩，約5分鐘，可促進眼周的血液循環，避免或掩蓋黑眼圈。

洗臉時冷、熱水交替進行，以刺激臉部血液循環。塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。

用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消除腫脹。

5

咖啡濃茶宜遠離
咖啡因的確會讓人精神振奮，但咖啡因對提高工作效率不見得有效，或僅能維持短時效果。另外，咖啡因相對會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。
熬夜用眼過度，不妨多選用富含維生素A及維生素B的食品，如胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯等。

6

蔬果戰「痘」很給力

熬夜後，暗瘡、黑痘常趁機在臉上肆虐，可吃些有助於活膚養顏的蔬果。

7

勞體不勞心動氣

有些人一碰到夜班就抱怨個不停，上完夜班脾氣常變得暴躁。其實，不良心態對健康的影響尤甚於熬夜本身。值夜班時，不妄動肝火也是一種保養。勞體不勞心，心態葆年輕，是防止衰老的最好藥方。

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