中醫認為：

一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

五、痛：單純性的痛則是因為有血淤

六、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。

頭為人體之首，掌管著人體的一切活動，頭部健康與否決定著人體其他各部位的健康狀態。

人體內分布著十四條主要經絡，其中多條經絡在喉部以上的頭部循行，也就是大部分經絡都集中在頭部，這其中包含了所有的陽經。頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，是一身的主宰，對控製及調節人體的生命活動有著極其重要的主導作用。《黃帝內經·素問·脈要精微論》記載：  “諸陽之神氣皆上會與頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之腑”。由此可以看出，頭部與經絡息息相關，通過周身的經絡係統來指揮五臟六腑及肢體的行動。經常拍打或者按摩頭部，不僅可以促進清陽上升、百脈調和、提神醒腦、增強記憶，還能防治神經衰弱、高血壓、感冒及神經性頭痛等疾病。

腳是人體第二心臟

雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部。中醫認為，足是人之根，人體十二經脈之中有六條經脈係於足部，這些經絡是運行氣血、聯絡臟腑、溝通表裏、貫穿上下的通路。

人之有腳，猶似樹之有根。樹枯根先竭，人老腳先衰。腳與人體健康休戚相關。

讓經絡、五臟元真通暢，病邪自然消於無形。通經絡、防治疾病，只需兩步：上拍百會、下跺腳。

1、拍百會　　

百會穴在人體最高的位置，其位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，也就是在頭頂的正中心。打個比方說，如果頭部是人體的總司令，那麼，百會穴就是總司令的大腦，當人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候，都會下意識地去揉腦袋。有人會揉太陽穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂……這些雖然都可以減輕一些不適，但都不是最好的法子。哪種方法是最有效的呢？它就是按摩諸陽之會、百脈之宗的百會穴。

中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。百會在人的頭頂的中間部位，是人體的最高點，百會是人體諸陽氣之會，拍百會，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。　　

所以拍完後病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。　
　

一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的藥，發現改善不大，但是通過這般拍打過後，效果卻很明顯。

拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。　　

所謂拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。　
　

拍打百會的適應癥，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沈沈，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

 
另外，從養生的角度看，用兩手的手指梳頭效果更好，因為手上有生物場，按摩頭皮的效果好，同時刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳頭，以免指甲劃傷頭皮。方法：手指分開如爪、以手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白發轉黑，脫發可生新發。

梳頭最有效果的是彎腰、俯下身子，頭低於腰梳頭，效果最好。頭越低越好，梳幾分鐘就感覺頭發熱，再過會整個耳朵都紅了，不要起身一直梳下去，整個頭都發熱，然後頭微微開始冒汗。

 頭的側面是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。

要多梳後腦（即多摸後腦），刺激腦下垂體神經這一部分，也可以掐，由太陽穴一直掐到後腦。掐了後包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補腦第一妙法之一。掐了搖頭；搖了以後轉眼睛，眼睛轉圈子，轉個多少圈隨便你，轉來轉去，這個眼睛近視眼都會好，老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉，眼睛回轉來看後腦（觀想），刺激腦下垂體。

腎臟是我們生命的根本、美麗的根本，補腎養腎是我們強身健體、延年益壽的根本方法。“腎主骨生髓、其華在發”。腎好，頭發就好。

2、跺腳或者慢跑　　

跺腳能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病癥都有一定的效果。腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裏，你拚命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。　
　

使勁地跺腳，這樣，你氣血完全往腳底下走。你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭發汗最佳。　　

跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。　

這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。　

腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

要想身體好，天天練“慢跑”,“慢跑”能調五臟通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。

大量研究證明，跳躍形式的練習，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法。

“百練不如慢跑”、“ 慢跑是運動之王”。

快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通，促進新陳代謝。

快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到120步，才能達到鍛煉心臟的目的。達到120步，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

   
其實，慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時才能“更有力、更能有效地振動腳底”，如同跺腳一樣。

特別提醒：運動要註意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天至少要鍛煉半個小時到一個小時。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。建議看電視時，也要做簡單的運動。例如：捶打雙腿、按摩穴位等。

很多人都懂運動對健康的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恒，才能收效。“三天打魚，兩天曬網”，只能是半途而廢。所以說“生命在於運動，運動貴在堅持”。

運動時有人穿著運動鞋，甚至是專業的跑步鞋，但是有的女士卻穿著船鞋、帶跟的鞋，還有的人甚至還穿著皮鞋、涼鞋……。

正確：走路鞋要軟而輕

 
其實，並非任何鞋子都適合以走路健身為目的時穿，如果發現總是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不合適。

 
體育學院運動科學學院史仍飛說，走路穿鞋的標準就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟。

 
走路時最好穿寬松一些的衣服，襪子也以棉質較厚的為好，可以起到一定的緩沖作用。尤其鞋子非常重要，越輕越好。

 
可以選擇慢跑鞋，因為這樣的鞋後跟比較牢固，能使腳踵穩定，不易傾斜。後跟的上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。鞋頭最好又高又圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？嘴太饞，腿太懶。要做到“控製嘴、多動腿”。

   
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

記住一個原則：吃植物性的東西，一定要占80%以上，動物性的東西只能占20%或者更少。最好是吃素。

   
我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

   
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，還要吃三到五種蔬菜，這是營養新戰略。

 
五臟健康,疾病跑光；五式功法，教你調好五臟

一個簡單的調理身體的方法

把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調理婦科疾病：例如痛經、月經不調等。把粗鹽茴香袋放在腰後的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養腎效果也很好！

粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似於熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向裏走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。

用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，可幫助補充能量，增補元氣，治病效果也非常好，此法簡單。