胃是人的生命，如果胃出現了問題，是不容易治好的，如今生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。俗話說「三分治七分養」，今天就教教大家怎麼養胃。

養胃秘訣改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

積極食療

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
 

平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜白菜燉豆腐

食材：白菜、豆腐,薑、蒜、香蔥。

做法

• 1.白菜切段，豆腐切塊，豆腐、白菜下水焯一下，撈出瀝幹。
  
  

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• 2.鍋中熱油，放入薑蒜蔥，炒香；入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會兒；放入白菜翻炒一下，最後調入鹽和雞精，即可！

• 3.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。

蘿蔔牛腩湯

食材：牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、幹辣椒、紅棗、薑片、花椒。

做法

• 1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。

• 2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。牛肉放入煲裏，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開後小火燉2個小時左右。
  
  

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• 3.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯裏，繼續燉40分鐘左右即可。

蘋果小米粥

食材：蘋果、小米，水。

做法

• 1.小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁，高壓鍋中先放入水，再放入小米。

• 2.然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

只擁有創造健康的腸道環境，我們才會有一個健康的身體，一次日常的生活方式及飲食習慣都很重要，趕緊給身邊有胃病的朋友們看看吧~他們會感激你的！