睡覺永不失眠，先在床上躺成這樣...三秒就睡死！這個方法我教過很多人，屢試不爽！

我有個大學同學現在是個高端程序師，負責帶團隊，每天做項目忙得不可開交，還要負責帶人，幾乎每天淩晨2-3點才能上床休息，早上9點又要起床上班。有段時間聽他訴苦說熬夜習慣了生物鐘也顛倒了 晚上甚至只能吃安眠藥才能入睡。

我就告訴了她我自己慢慢發現的一種睡眠方法！

過了三四天左右 那天是周五 特地跑來我們公司找我 說要請我晚上出去吃飯 晚上則告訴了我這個方法真的很有效！

1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;

3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;

4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;

5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;

6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。

我自己試過，沒超過三圈就睡著了。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

而使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的麵積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

送給那些晚上加班熬夜 忙事業的朋友們！

有良好的睡眠 才有優質的情緒，工作效率提升 生活也越來越好