俗話說：「腰圍越長，壽命越短。」，而腰圍的粗細直接跟身上脂肪多少有關，如果脂肪過多，就會破壞胰臟係統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

這些脂肪都是飲食過於油膩，過於鹹，過於甜膩，造成腸胃悶脹，消化不良，損傷了脾，而脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積起來了很多的分泌物啊，脂肪啊。

腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

如果長期體內濕氣較重的話，根據「脾喜燥惡濕」的特性，會加重脾的負擔，導致脾虛。

祛濕方案：

1、艾灸除濕

中醫裏最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付濕，按按穴位也能起到一定作用。

2、適當運動

跑步、健走、遊泳等，選擇一兩個適合自己的運動，堅持下去，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

3、飲食調理

薏米是古老的糧葯兼用作物，《本草綱目》中記載有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，所以是民間常用的利水滲濕葯。

中醫認為顆粒越小的薏米營養價值和藥用價值比較高，而產自於福建金沙的仙遊縣著名的土特產，金沙薏米則是眾多薏米中顆粒最小的。因此在明代貴為朝廷貢品。

金沙薏米早在宋代就大麵積栽培，已有上千年歷史，在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

而金沙薏米的蛋白質含量平均比稻米、小麥、玉米等高5-8%;脂肪含量高2-5%。

綜上，選擇薏米祛除濕氣不僅經濟實用，營養價值也高。

山藥茨實薏米湯

用料：懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

做法：

1、將生薏米用鍋炒至微黃（祛除寒性）；

2、將懷山藥和扁豆提前用冷水浸泡2小時；

3、豬排骨洗凈血汙並斬件

4、芡實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內

4、用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：薏米祛濕，芡實健脾，脾好，化濕能力加強有助於祛濕。