一般正常人的代謝是一天排一次便，如果幾天都不排一次便的話，說明你體內的毒素積累太多，從而引發的便秘，然後上完廁所。老有一種沒有拍乾淨的感覺。如果你上廁所總感覺沒有拉完，體內的便便沒有清乾淨，還大便濕黏，你就需要注意了！著說明你的體內對極了大量的濕氣，就一定要引起重視。

濕氣正在你體內蔓延！你也是否覺得整天打不起精神，頭腦四肢腰身沉重，懶得動彈。身體也慢慢在發胖，特別是肚子上和小腿上；油光滿麵，愛出痘痘。

遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門，避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊等，可是從外部祛濕。在家裡放一個濕度計，若發現室內相對濕度高於70%，及時開啟除濕機或空調除濕。 但是歸根接地內部祛濕才是重中之重。那麼我們應該在怎樣內部趨勢來解決大便排不幹凈的感覺。

中醫認為，平時愛吃辛辣生冷或者油膩食物的人，就會更加容易得濕氣，使水濕運化失常，引起瘙癢。此外，缺乏運動，脾胃運化功能弱，也會使水濕運化不暢。那麼，遇到這種現象，我們應該吃些什麼東西來調理呢？小編浸提那給大家推薦幾種食材，讓大家儘早擺脫濕氣困擾。

紅豆對養血補血的效果非常好，同時，薏米有著祛濕利尿的作用，能夠幫助身體及時排出濕氣，帶走身體垃圾，還你一個健康輕盈的身體，讓你遠離腸道疾病！

燕麥屬於粗糧，麥片中的粗纖維有助於腸道的蠕動，及時帶走身體中的濕氣和毒素。水果的加入還能補充豐富的維生素，對身體有著很好的調整作用。

猴頭菇含有大量的纖維，可以促進吸收，帶走體內的濕氣，有效緩解便秘情況。

菊花茶最大的功效就是清熱解毒，對於上火造成的便秘，有著很好的緩解作用，還能美容養顏，對身體也很好哦！清新甘甜的味道讓人喝上一口就心曠神怡。

蜂蜜可以潤腸通便，還能美容養顏。很多便秘情況的產生就是因為身體毒素沒有及時排出，堆積在體內了。多食用蜂蜜，可以緩解便秘情況，還你一個將抗輕盈的身體。