很多材料都是可以達到食物減肥的目的，只要做法得當就可以。這裡給大家介紹一款一年四季都能吃的減肥食譜，簡單易上手，做一次可以吃很多天，而且很有效果。

材料：薏米，綠豆，牛奶，煉乳，白砂糖

做法：

1.薏米、綠豆洗乾淨，放入電飯煲中煮熟放涼，把薏米、綠豆撈出放入容器中擱置到冰箱內。煮豆的水可以冰鎮也可以熱著喝，或者做成冰飲喝，味道都不錯。

2.什麼時候肚子餓的時候就把薏米綠豆取出，加入牛奶，煉乳、白砂糖攪拌一下就可以吃了

功效：薏米不僅是一種美容食品，它還具有容易被消化吸收的特點，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。

知道嗎?兩分鐘就能讓綠豆快速「開花」

我們大多數人都會煮綠豆湯，但是由於綠豆的表皮很堅硬，我們常常要煮很久。今天就來教大家一個超級好用的辦法，讓綠豆快速「開花」！

方法一

Step1

首先把綠豆洗凈，將水濾去一部分，剛好沒過綠豆表麵即可。

Step2

將綠豆放入冰箱中冷凍至結冰，等想煮綠豆湯的時候，就可以直接拿出來煮了。

Step3

水燒開後將綠豆放入鍋中，大約煮兩分鐘左右，綠豆就會「開花」啦！

Step4

讓我們來看一下開花的綠豆~

這樣的綠豆湯吃起來是不是很爽呢？煮白米粥、小米粥都可以用這個方法喲！

方法二

如果剛買回的綠豆就想馬上煮的話，可以先把綠豆洗凈放入鍋中，小炒到水幹。然後加入涼水，綠豆表皮遇冷就會馬上破裂。等水開後再煮兩分鐘，綠豆就完全「開花」啦！

是不是很簡單、很實用呢？

最近氣溫很高，出門一身汗，消暑降溫變得很重要，很多家庭開始煮綠豆湯喝。然而在飲用綠豆湯的過程中也有一些地方需要注意，否則不僅達不到消暑解毒的功效，還會對身體造成傷害。