5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆！

 

　

　

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5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆！ 觀看人數：357 　

 

春天到來，你是否感覺虛弱疲憊、對一切都缺乏興趣，甚至經常被病毒打敗？這可能是缺乏維他命、營養素攝取不足的表現。快點照照鏡子，看看自己是否有下麵這些症狀。

皮膚過於蒼白：皮膚白皙沒什麼不好，但如果過度蒼白，就需要關注一下了，這可能是缺乏維他命B12造成的。沒有它，你會感覺沮喪、疲倦，多吃點肉和海鮮，情況會逐漸好轉。

5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆！

頭髮乾枯：頭髮乾燥、脆弱，還有大量頭皮屑，這是缺乏維他命B7引起的。

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想要補充這種營養素，可以吃魚、肉、水果、蘑菇等等，先不要節食了。

5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆！

眼袋明顯：眼睛水腫、四肢浮腫可能是缺碘。現在的鹽中一般含有碘，海鮮、乳製品中也有這種營養素。

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嘴唇蒼白：這是缺鐵的表現。經常感冒、動脈壓低也是缺鐵引起的。暫時不要吃含鈣量高的食物，多吃點紅肉，一段時間後就能好轉。

5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆！

牙齦出血：這是缺乏維他命C的表現，你還可能免疫力低下、肌肉痠痛、有口腔問題。柑橘類水果、紅辣椒的維他命C含量比較高，可以多吃一點。

5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆！

從這些症狀可以初步判斷身體情況，適當補充營養素。不過想要準確瞭解身體狀況，還是應該去看醫生，在醫生的指導下調養身體，會恢復得更快！

　

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