燃脂湯多半是以蔬菜製成,在眾多減肥方法中是一個好選擇,其快速瘦身的效果廣為人知。光憑著食用燃脂湯,您可以在一個星期內減掉2~3公斤。
但要注意的是,燃脂湯不建議連續單吃超過一周,否則可能會缺乏營養,進而引起嚴重的健康問題。比較推薦的方法是,將燃脂湯加入日常飲食中,搭配其他健康的食物一起吃,才能避免營養不良的情況。
(1)蔬菜燃脂湯
根據國外網站《Steptohealth》的報導,蔬菜燃脂湯含有豐富的抗氧化劑和營養物質,能幫助身體排出毒素,非常適合想要健康瘦身的人食用。
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所需材料:
6顆番茄(去皮)
6顆大的洋蔥
2個紅甜椒
一束芹菜
1顆中等大小的白菜
少許鹽和胡椒粉(調味用)
製作方法:
將所有蔬菜切塊,再放入鍋中熬煮30分鐘,最後加入鹽和胡椒粉調味即可。
(2)南瓜、白花椰菜和椰奶燃脂湯
所需材料:
2湯匙橄欖油(32克)
1顆白花椰菜
少許鹽和胡椒粉(調味用)
1湯匙香菜(10克)
1湯匙橄欖油
1.5杯切碎的胡蘿蔔(170克)
1/4杯切碎的青蔥(55克)
2瓣大蒜瓣
1罐椰奶
2杯南瓜泥(420克)
1杯水(250毫升)
製作方法:
1.烤箱預熱至400度。將花椰菜放在烤盤上,淋上一湯匙橄欖油,撒上鹽、胡椒和半杯香菜,讓花椰菜烤30~35分鐘。
2.在鍋中倒入一些油,以中火加熱。再放入青蔥、胡蘿蔔和剩下的香菜。煮3〜5分鐘,直到軟化,加入大蒜,再煮一分鐘後倒入椰奶,直到湯開始沸騰。
3.轉小火再熬煮5分鐘,然後加入南瓜泥和一杯水。保持小火加熱的狀態,添加少許鹽和胡椒粉調味,關火後即可享用。
(3)胡蘿蔔、薑和南瓜燃脂湯
所需材料:
1/2顆中等大小的南瓜
2湯匙橄欖油(32克)
1顆切碎的洋蔥
3瓣大蒜瓣(先磨碎)
1公升水
3杯去皮、切碎的胡蘿蔔(440克)
1片去皮的薑,切成薄片
鹽、胡椒粉和肉桂粉(調味用)
製作方法:
1.烤箱預熱至345度。將已經去籽並切塊的南瓜放在烤盤上,烤30~40分鐘或直到軟化。
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待南瓜冷卻後,將南瓜去皮,把南瓜皮丟掉。
2.在鍋中倒入一些橄欖油,以中火加熱。再放入已切碎的洋蔥和大蒜,洋蔥煮到變透明後,加入水、南瓜、胡蘿蔔和薑。
3.再熬煮20分鐘,直到胡蘿蔔和薑變軟。最後添加少許鹽、胡椒和肉桂粉即完成。
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燃脂湯減肥注意事項
1.不要單吃燃脂湯超過7天。
2.重複進行燃脂湯減肥法的話,每次需間隔幾個月,不可過於頻繁。
封麵圖片出處:http://dietmdhawaii.com/healthy-diet-plan/fat-burning-soup/ / https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/three-step-man-fat-between-before-279823793