每個胖子都是潛力股！不瘦下來你永遠不知道自己究竟能有多帥！不減肥你永遠都不知道自己究竟能有多美！比如今天這位主人公，減肥成功後完全像變了一個人！

（圖片翻攝mirror.co.uk，下同~)

這位英國的女子叫艾米麗?凱斯(Emily Case)，今年22歲。正處在人生最美好的年紀，只可惜她的體重讓她整個人生都黑暗了。艾米麗最重的時候高達290多斤。儘管她嘗試了多種減肥方法，甚至還去過「瘦身世界」俱樂部，但是仍然沒有瘦下來。

有一天，一輛車上的幾個年輕人往她身上丟肉串並羞辱她，艾米麗倍受打擊，立誌一定要減肥成功。

就這樣，艾米麗終於瘦下來了，現在體重只有130斤，變成了這樣。。。

是不是有些不可思議，這還是她嗎？整個人都變得不一樣了，減肥好比整容啊！

瘦身成功後的她表示健康的生活讓她很快樂，終於可以無所顧忌地穿自己喜歡的衣服了！終於可以開開心心出去玩了！終於不用忍受別人嫌棄的眼光了！

可藉鑒的減肥方法：

1、跳舞

對於很多長期在家的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。S身材很容易就跳出來哦！

2、做家務

不只能整理房子還能順便瘦身，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛鏈，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。

3、跳繩

跳繩是很多人在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式，然而當慢慢長大後，這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實，跳繩在是一種快速減肥的有效運動方式。

4、轉呼啦圈

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。(這個小編超推薦！）

5、慢跑

慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

和大家分享一下運動減肥需要注意的地方

誤區一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。因此，對於減肥者來說，在保證鍛鏈時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。

誤區二：運動疲勞期飲酒可解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等的危害就會比平時更嚴重。

誤區三：經過一段時間運動後肌肉就不會鬆弛

運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸鬆弛，由於熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

誤區四：只要多運動，便可達到減肥目的

「多」是一個相對數字，什麼樣的運動量才算「多」「多」到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，製訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。

誤區五：只有出汗才算運動有效

出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。

誤區六：只要是鍛煉，什麼形式都行

選擇鍛煉項目要根據身體健康情況及生理階段，膝關節有骨性關節會引發炎症及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。

誤區七：帶病堅持鍛煉

這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發病。

誤區八：停止鍛煉會使人發胖

在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉後發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，於是引起肥胖。如果停止鍛煉後隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖了。

誤區九：只要多運動 不用控製飲食

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、乾果，尤其能榨出油的乾果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

誤區十：不管選擇什麼運動項目 都習慣穿一種鞋

根據不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。