夜晚睡覺時，經常睡著很舒服突然小腿開始抽搐、抽筋，一下就被疼醒了。這種現象醫學上被稱為「抽搐病」，是冬季相對比較常見的問題，尤其是夜裡受涼後，容易發生。

在很多人理解裏，腿抽筋就是缺鈣了，要多喝牛奶多吃鈣片去補鈣，其實大家理解的有些片麵，腿抽筋，不止跟缺鈣有關，多種原因都有可能引發抽筋。

1、腿抽筋別忙著補鈣，缺鎂也會引起抽筋：

鎂是人體中僅次於鉀的細胞內正離子，鎂離子參與身體內很多新陳代謝過程，以及骨骼和細胞的形成，並與心臟功能健康有密切關係。

一般來說，成年人每日對鎂的需求量男性約為350毫克，女性為300毫克。

體內短時間內鎂離子大量流失，會引起昏厥現象。心血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之後發病，這與體內鎂含量降低有關。研究者發現，因心肌梗死等病而死亡的患者心臟中，鎂的含量遠低於正常人。

日常飲食中，穀類、豆類、綠色蔬菜都有比較高的鎂元素含量，特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，居諸品之首，被譽為「鎂元素的寶庫」，在日常飲食中可以適當增加攝取。

2、腿抽筋別忙著補鈣，也可能是動脈硬化：

許多老人常以為腿腳一有問題就是缺鈣，於是拚命補鈣，其實，「下肢動脈硬化閉塞症」也有這個症狀。

下肢動脈硬化閉塞症，是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。

在發病初期，老人普遍會感覺下肢腫脹、發涼，以及抽筋現象。有些老人誤以為是缺鈣，不去醫院看病，結果耽誤治療最佳時機，發現時已經很嚴重了。

3、腿部肌肉受傷，也會引發腿抽筋：

這種情況在年輕人中相對常見，肌肉受傷，如大腿、小腿被拉傷、撞擊後，肌肉比較敏感，也容易抽筋。

長時間走路、站立等引起的肌肉緊張，迫使肌肉出現代償行為，快速收縮導致抽搐反應，這種情況的抽筋，可以通過拉伸運動，和補充鹽水來緩解。