男人想要激發自身的原始動力，必須有強健的肌肉作為支撐，而想要有強健的肌肉，除了要積極健身鍛鍊之外，還需要有充足的睪酮。無論是減脂還是增肌，睪酮都是身體必不可少的加速器

睪酮又稱睪丸素、睪丸酮、睪甾酮，是雄性激素的主要組成部分，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也會分泌少許的睪酮。睪酮對肌肉組織合成、肌肉質量、骨骼生長、脂肪代謝和血液生成具有極其重要的作用。

為什麼女性比男性更難練出強壯肌肉和維持較低身體脂肪？因為男性的睪酮水平約為女性的7-20倍，

人體睪酮的水平在20-30歲達到巔峰後，就會開始逐年下降。如果不注重鍛鍊或者飲食，睪酮水平下降的速度會更快！

除了鍛鍊健身外，飲食是最重要的攝取睪酮的來源，以下是5大促進睪酮的食物，多吃激發你男性最原始的力量！

1、鋅元素豐富的食物

代表：牛肉、雞肉、生蠔、貝類、穀物、豆類

研究表明，作為重要的微量元素，鋅是維持男性生殖係統正常結構和功能的重要組成部分。

2、富含精氨酸的食物

代表：海參、黃鱔、章魚、紫菜、雞肉

精氨酸同樣是睪酮合成和精子生成的重要部分。經常吃精氨酸富足的食物有助於提高睪酮水平，增加肌肉合成和提高肌肉質量

3、動物內臟

代表：動物的心、肝、腎臟

動物內臟含有一定量的膽固醇，膽固醇是合成雄性激素的重要原料。定期食用適量的動物內臟有助於增加睪酮水平、加強精子質量

4、富含維生素A、C和E的食物

代表：新鮮蔬菜、水果、全穀物

維生素A、C和E有助於減緩衰老和防止性功能下降，維生素C有助於抗活性氧自由基對組織的攻擊降低訓練對機體的影響。

5、高鈣食物

代表：牛奶、乳製品、蝦、豆腐

鈣離子同樣能夠促進精子的成熟和提高精子質量。