別再做仰臥起坐了，這才是練「腹肌」的真正方法，只要一個月，啤酒肚遊泳圈見了！！

 

　

　

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別再做仰臥起坐了，這才是練「腹肌」的真正方法，只要一個月，啤酒肚遊泳圈見了！！ 觀看人數：161 　

 

別再做仰臥起坐了，這才是練腹肌的真正方法

沒時間去健身房

又擔心仰臥起坐傷頸椎

那下麵這套居家虐腹指南

就是啤酒肚遊泳圈們的不二之選

每個動作10次

連續做完為一組

組間休息 2 分鐘

每次做三組

【 初級版 】

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

【 進階版 】

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

堅持練習

讓這個夏天

看見人魚線吧

　

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