根據醫學上所說月經主要是將子宮內膜脫落，達到排卵的目的，在這個過程中內膜的經過脫落，再增生，然後分泌雌孕激素，當黃體發生衰落的時候，肥厚的子宮內膜由於失激素的支持而發生壞死，出血和脫落，排出卵泡，一個女性的身體內的卵泡為400-500個，沒有月經的女性，或月經不調的女性容易導致不孕。

月經是一個女性成長的標誌，在各種激素的影響下現在女性的初潮年齡不斷提早，有些女性朋友，因為月經期間不注意飲食，衛生等等，所導致了月經不調，月經期疼痛，月經期大出血，現在特別是年輕的女性朋友，一定要重視月經期間的這些問題，

1、忌生冷食物：宜食溫熱，中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，女性經期也不宜吃冷飲。

2、忌辛辣食物 ：清淡飲食，專家認為，月經期間，食物辛辣刺激下丘腦，通過垂體的轉變容易造成痛經或月經期大出血，不利於血液的流通。

3、忌濃茶、咖啡 月經期間不適宜喝濃茶、咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易產生月經疼痛、經期延長和經血過多等症狀。

提示：月經期間應禁止性生活。月經期因子宮腔內膜剝落，如果發生性生活，容易將細菌引入

意見建議：

薏米性寒，經期前不要吃太寒的食物，對子官不好，容易造成經痛。但紅豆是活血利尿的，經期中和任何時候吃都有補血的作用。 溫馨提示：薏米放在經期後的第三天後吃用，對美白功效起到事半功倍的作用，因為經期後的皮膚是最活躍的，如果能加點紅棗和薑絲，還對減少痛經有效果。

目前市麵上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大麵積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥：祛濕健脾，利尿消腫

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米銀耳粥：美容養顏

材料： 薏米150克，水發銀耳50克，白糖、糖桂花、濕澱粉各適量。

做法： 將薏米用溫水浸泡，洗凈;水發銀耳去雜質、洗凈、撕成小朵。鍋中加入冷水，放入銀耳、薏米燉煮，待薏米熟透時，加入白糖燒沸，用濕澱粉勾成稀芡，加糖桂花攪勻即成。

生薑紅棗水：減輕痛經，但是月經期儘量少吃紅棗

材料：紅棗6顆 生薑5片 紅糖一小勺 水兩碗 。 過程： １ 紅棗用溫水泡發後去核。 ２ 紅棗和生薑放鍋內，加水兩碗。 ３ 大火煮至滾後，轉中小火。

同樣月經期間要注意休息，充足的睡眠是最好的美容，希望各位小仙女在月經期有一個美好的心情，一定不要生悶氣，這樣會容易衰老喲

結語：你的月經正常嗎？是否跟濕氣有關？

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