大家好，在寫這文章之前小編已經聽說過上百千種減肥的方法。小編自己也是胖胖的，所以好身材也是我夢寐以求的事呢。但是在現實生活中小編也看見了許多減肥的朋友所用的方法，究竟是對還是錯呢？小編自己也花了不少時間去慢慢領悟與了解這方麵的知識。當然，這純碎是本人自己的意見，如果各位朋友看了這篇文章之後要嘗試的話請諮詢你的營養師或者自己再多做功課；也希望有不一樣看法的廣大網友能夠交流交流一下。所以，今天想為大家分享一下減肥的種種迷思。

挨餓大法： 

就是不吃東西嘛。相信很多人都知道要減肥首先要知道自己身體一天需要消耗多少卡路裏嘛，也就是說如果身體一天需要2000卡路裏，只要我不吃超過這個數字，就鐵定會瘦嘛對不對？簡單來說是可以這麼解釋啦。可是小編看過很多人是直接不吃或吃一點點來減肥，要知道這是大錯特錯的哦！不可置疑挨餓你一定能瘦，但是健康嗎？恐怕你還沒瘦下來胃病先找上門了。減肥是讓自己體態更美，身體更健康，如果用不健康的方法減肥的話倒不如別減了。首先小編粗略的讓大家知道挨餓對身體的影響是什麼。血糖降低不平衡，會讓大腦難以運作；挨餓先消耗的不是你的脂肪，而是肌肉，肌肉量流失也會讓你新陳代謝變慢；肌膚質量變差，因為營養不良。減肥要減的是脂肪，挨餓減掉的只是肌肉與水分，短期是能瘦，一旦你吃東西時脂肪細胞會暴復性吸收，讓你反彈更快，那之前減肥的種種辛苦就付諸流水咯。切記營養均衡很重要，所以別挨餓！

只吃水果就好了：

只是下午茶吃一點水果或餐前吃點水果還沒什麼，如果每一餐都用水果來代替那就不對了哦。首先你要吃多少水果才能撐飽你的肚子？水果也不便宜的說。而且我們身體需要各種營養，淡水化合物，蛋白質，維生素，膳食纖維，脂肪，醣分等等來維持。

體重下降了就等於瘦了： 

那可不一定哦，首先還得看你減掉的是什麼，如果減掉的是肌肉與水分那就得不償失了。減肥要減的是脂肪，如果脂肪沒下降，那就等於白做咯。而且重也不代表一定是肥胖，假如一個人肌肉量多，他也會比一般的人來的重一些，而且體型也會比一般人來得好看。

我只想要局部瘦某些地方就好啦： 

要讓你失望了，沒有局部瘦這回事！別再去想我要瘦肚子而已，掰掰肉而已，都沒有都沒有！哪裡瘦得多，哪裡瘦的少這絕對是因人而異，當你燃燒脂肪變瘦時，基本上是全身性的。所以別再為了只是瘦肚子就去做仰臥起坐，分分鐘瘦下來的是你的手臂也說不定呢。

單靠運動不控製飲食能瘦嗎：

答案是難！運動並沒有你想像中那麼有效果，除非你的運動量非常非常非常大。如果你一天運動四五個小時不停的話，估計應該能瘦的，但也要看你吃進肚裡的是什麼。如果都是高油高糖高卡的食物，相信運動也幫不了你。在減肥定律裏，控製飲食占了70%，運動占30%，估計還會有人說8：2 定律呢。所以減肥靠的其實是吃。不過運動能增加肌肉量，提高新陳代謝，讓你的身體從易胖體質變成不易胖體質，這是鐵一般的事實。不想復胖的話，多做運動吧!

練肌肉會否把自己身體練得太粗壯： 

先想想，到底馬路上常看到的人有多少%是像 蔡依林或者林志玲一般的身材？別擔心太多，肌肉的練成必須經過漫長規律的大重量訓練刺激與恢復才會成長，一點一滴的累積都是滿滿的血和汗呀。

減肥會不會讓胸部變小：

小編認為多多少少會有一點影響，畢竟瘦是全身的。但還是有一些人成功瘦下來後胸部並沒有多大的改變，這可能與先天遺傳的體形有關係吧，只能說她非常幸運了。不過如果配合運動減肥，反而能使你看起來更前凸後翹呢，整體看來美才比較重要吧！

抽脂手術減肥可行嗎：

小編認為是可以達到一定的減肥效果。可是，如果你無法控制你的嘴巴與維持健身運動，那麼復胖也是一定的，那你抽脂來幹嘛？減肥基本上不止是單單的控製吃，運動什麼的，其實是要培養一種健康的飲食與生活習慣。如果瘦下來後還是繼續高油高糖，那麼你永遠也脫離不了肥胖一族。