她一直很努力且直率~~

==原文如下==

說起SHE人氣最高的，那肯定是Ella，那時候以帥氣的男孩子性格、短款的髮型和爽朗的性格圈粉無數。自從結婚後Ella也開始蓄起了頭髮，漸漸變得有女人味了，小編昨天刷微博的時候看到一組Ella的近期寫真，真是大吃一驚！以前竟然沒發現她的身材這麼好，而且告別了短髮之後，更加讓人驚艷~

Ella在瘦身前運動裝扮居多，臉頰也是肉肉的，完全沒有明星的勁頭，每個人見到她都說是假小子，為了改變自己，Ella在瘦身方麵可是付出了很大的努力。下面就一起看看Ella獨家減肥經驗：

睡前4-5小時不碰食物

之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些消夜給自己，但是現在她可完全戒掉了這個壞習慣。每天睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物的，因為如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

不吃米飯改吃雞胸

大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會變胖，怎麼辦？用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質，所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。

腹式深呼吸

在唱歌的時候，要保持吸氣的狀態，控製自己的氣息慢慢的吐出來，一定要是均勻的吐氣。所以為了可以讓歌聲更好Ella除了練聲之外還不斷的練習腹式呼吸，但是時間久了她就發現原來瑜伽的腹式呼吸是可以減掉小腹脂肪的。這個方法很簡單，隨時隨刻都可以練習。

揉臉去肥肉

所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當然也不會任由滿臉肉肉的存在。除了定期去做護理，讓專業人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡單，只要將兩腮的肉肉推到太陽穴，再順著淋巴線推下來就可以了。

緊緻臉部線條按摩法※此按摩方法需要重複3次※

稍微垂下頭，手握拳頭狀，使用突出的食指的第二關節按壓鼻翼和頰骨之間部位，用力往上推壓。

保持此力度不變，順著頰骨方向推壓至耳朵處。

到了耳朵處之後，稍微鬆緩力度，稍微抬起下巴推壓至脖頸處。

除了生活習慣的改變和飲食的調整之外，減掉13斤贅肉當然少不了運動，由於平時工作很忙，ella經常是住在酒店的，所以去健身還是非常方便的。重要的還是不能懶，她微博透露自己一周至少有3天時間會去鍛鍊，一般都是去跑步機跑步、做瑜伽等。

說起SHE人氣最高的，那肯定是Ella，那時候以帥氣的男孩子性格、短款的髮型和爽朗的性格圈粉無數。