最近天氣炎熱，如果不來一杯解渴的清涼飲料或是衝進冷氣房，待在室外應該馬上都要曬成人乾了！不過回到家想要開冷氣，擔心月底收到電費「挫著等」，可是不開又睡不著覺該怎麼辦呢？放心～專家教你3個小撇步！輕輕鬆鬆省下千元電費喔！

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據研究指出，人類在體溫下降的時候，會比較容易入眠，然而最近天氣實在是太熱了，光是吹電風扇也讓人「大粒汗、小粒汗」，濕濕黏黏又燜熱，怎麼可能睡得著啊？日前有日本媒體就整理出3個秘方！讓我們來看看吧！

一、幫臥室換個顏色！

據研究指出，如果把臥室牆壁的顏色換成藍色，比起其它顏色的臥室，可以讓人更好眠1~2個小時，尤其藍色可以讓人的大腦聯想到大海、冰涼的水，有助於舒緩浮躁的情緒，讓身心平靜，實測後約可降低體溫3度！

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二、冰敷頭部～

這是一個日本傳統的「助眠療法」，所謂「頭寒足熱」，利用頭部的冷卻，降低煩躁的心緒，也能讓身體其它部位跟著降溫！至於要用甚麼方法讓頭部散熱呢？可以用冰敷枕、冰毛巾敷在頭部，再用電風扇吹拂，就算不開冷氣一樣透～心～涼喔！

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三、用冷水調節自律神經

說是調節自律神經，其實做法很簡單，就是用冷水沖下半身！據歐洲水療之父，德國醫生克奈圃（SebastianKneipp）研究，先用43度溫水沖洗左、右腳，接著再用20度的冷水沖洗雙腳，藉由體溫的提升、再降低，提高掌管放鬆的副交感神經，讓身體比較容易入眠。

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這些方法都沒用嗎？那再加碼教你2個小撇步！

一、自製冷風電扇：

需要的材料：寶特瓶2個、美工刀、螺絲起子、束帶或是繩子

步驟1、用美工刀把寶特瓶的瓶底割出一個弧形，但是不要切斷。

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步驟2、把螺絲起子加熱，在寶特瓶的尾端戳出一個一個洞。

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步驟3、用束帶或是繩子，把寶特瓶倒過來，固定在電風扇後麵。

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步驟4、在寶特瓶加入冰塊，簡單的冷風電扇就完成啦！

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二、冰敷毛巾：

需要的材料：毛巾數條、水

步驟1、先把毛巾捲成蛋捲的形狀。

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步驟2、把毛巾放入水中浸泡之後，把一些水擠掉，大約是放著水也不會滴出的狀態。

步驟3、把浸水後的毛巾冰入冰箱冷藏室。

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步驟4、每次回家後，把毛巾拿出來擦拭全身！

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雖然家裡的溫度一定比外麵還要低，然而經過高溫曝曬後，進入密閉的室內，悶熱感反而席捲全身，讓身體更不舒服！這時候透過冰毛巾擦拭，身體很快就會降溫，這時候就算不開冷氣，只吹電風扇也很涼爽喔～

雖然開冷氣很涼爽，但是看到電費也是很可怕的！大家一起當省錢贏家吧！