良好的坐姿、站姿讓你更健康，更有自信，看起來氣質出眾。我們都知道良好姿態的好處，但不注意的時候還是會彎腰駝背。下麵就是10個讓你脊背挺直的小技巧，快點看看吧。

▼將手臂放在背後，雙手合十，小臂與地麵平行，兩側肩胛骨互相用力，保持這一姿勢10秒鐘。

▼將一隻手臂放在背後，另一隻手臂抬起，繞過肩膀抓住身後的手，保持這一姿勢5秒鐘，然後兩隻手交換位置。

▼雙手抱頭，上半身向左轉，讓肩膀與椅背呈90度角，保持這一姿勢5秒鐘，然後換方向。

▼坐在椅子邊緣，將手臂放在腦後，挺直背部，看天花板，慢慢後仰，直到碰到椅背為止。

▼站在牆邊，肩胛骨、臀部、小腿碰到牆壁。收腹後深呼吸幾次。

▼站在牆邊，張開雙手，身體慢慢向前傾斜，不要彎曲膝蓋，保持這一姿勢10秒鐘。

上麵這些小技巧能夠讓你更挺拔，想要保持脊背挺直的狀態，可以看看下麵這些方法：

▼係寬腰帶或者穿高腰褲，可以讓你保持收腹的狀態，背部肌肉自然也會繃緊。

▼坐在椅子邊緣，一條腿後撤，放到椅子下麵，另一條腿前伸。這樣的坐姿可以讓你不自覺挺直脊背。

▼在電腦前工作的時候，可以在背後掛一個一架，時刻提醒自己不要彎腰駝背。

▼做家務的時候可以將裝有雜物的雙肩包掛在前麵，為了保持平衡，你會不自覺站直。

▼你的儀態不僅僅取決於肌肉用力的方向，還取決於牙齒的情況。運動不可能完全消滅駝背，如果自然狀態下你的上下牙齒無法咬合，最好去看牙醫調整過一下。

想要姿態優雅，一定要勤加練習，總有一天你的一舉一動都能美如畫～