糖尿病人最重要的事就是控製血糖，血糖控製是否達標關係到併發症的發生與否。而控製血糖，除了靠藥物，還和病人的生活方式、自我管理能力有很大關係。

看到這裡，有些糖友又會不以為然，認為生活中都是些小事，控製血糖還是得靠吃藥或者注射胰島素。但其實，正是生活中這些不起眼的小事，在幹擾血糖控製的效果。糖尿病人如果不在意，經常做這些「小事」，無疑就是「慢性自殺」。

這些「自殺行為」，你做過幾件？

1、吃水果，專挑熟的吃

糖尿病人也需要適當吃水果，補充基本的維生素和各項營養成分，但醫生會建議患者吃含糖量沒那麼高的水果。而水果的含糖量，除了看品種外，也要考慮果實的成熟度。一般而言，越成熟的水果，其糖分含量越高。

因此，建議糖尿病人選擇成熟度稍微低的水果，這樣的水果，不僅含糖量少些，其具有保健價值的營養成分也更足。

2、不吃主食，只喝粥或吃粗糧

主食中的白米飯確實升糖快，但白粥的升糖指數也高，對控製血糖來說，二者並沒有太大的差別。

多數的粗糧富含膳食纖維，能延長胃排空，吸收速度緩慢，血糖升的自然也慢，糖尿病人適當吃確實有好處，但長期將粗糧作為主食，會影響人體的消化、吸收，容易造成營養不良。

另外，像馬鈴薯、芋頭等塊莖類粗糧，澱粉含量高，不控製攝入量也容易造成總熱量超標。而且這類食物，蒸著吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。

因此，控製飲食，不能不吃主食，不能只吃粥、只吃粗糧，而是在總攝入量不超標，適當調整各項營養素的比例。

3、患病之後憂心忡忡

糖尿病目前是無法根治的，並且糖尿病如果控製不好，還會引發併發症。這些併發症中，有些還會致死、致殘，因此有的患者總是憂心忡忡，眉頭不展，晚上睡覺也老是想著這件事，導致睡眠質量不好或失眠。

長期精神焦慮或抑鬱，會影響體內激素，最終也會導致血糖升高，對於糖尿病的整體治療十分不利。

4、不愛測血糖

有的糖尿病人覺得測血糖又痛又麻煩，在家總是不想測血糖。

但測血糖其實是最能了解血糖變化的一個途徑，這對發現血糖異常、併發症有極大的幫助，尤其是血糖控製不好的患者。

5、久坐不動

有的糖尿病友認為，控製病情，吃了降糖葯就萬事大吉了。但降糖葯大多時候是降低血糖，而運動才能改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性。

久坐不動，不僅會增加肥胖，也會幹擾藥物治療的效果，長期下來，藥物治療的效果便會越來越差。

6、忽視血脂、血壓、體重

只控製血糖，並不能讓糖尿病人高枕無憂，糖尿病的大血管併發症是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結果。

對糖尿病人而言，高血脂、膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇低、體重超標，危險程度也是極高的。

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