腎髒是人體在重要的代謝器官，我們身體中絕大多數廢物和毒素都需要腎髒來代謝，

包括我們服用的藥物所帶來的副作用，所以腎髒每天所要承受的工作量是非常大的。

但是很多人，看似享樂的行為，卻在嚴重傷害腎髒！我們來看一下。

腎髒最怕四件事，你做了幾件？

1、大口喝飲料

現代的年輕人，都不喜歡喝水，口渴時就以飲料代替。

但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎髒代謝的負擔，損害我們的腎髒，

並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的的酸鹼度，加速器官的老化。

2、大魚大肉

魚肉中的蛋白質等微量元素是人體所必須的營養元素，適當的食用肉類，對我們的健康非常有益，

但是如果整天大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。

很多朋友不喜歡吃素食，鐘愛肉食，頓頓少不了肉，長期的大量的攝入高蛋白，會增加腎髒的負擔，

使腎髒長期處於超負荷的狀態。

3、熬夜唱KTV

現代人夜生活豐富，熬夜唱K就是其中之一，對於很多年輕人來說，熬夜是非常習以為常的事，

熬夜唱K的行為，雖然很爽很酷，但卻導致腎髒無法正常休息，一直處於工作中的腎髒，會加速衰老。

養腎益壽5要素

1、不憋尿

有些人會有憋尿的習慣，有尿意的時候，不會立刻去尿，而是憋一會。

養成這種習慣，會導致尿液中的毒素回流，危害腎髒健康。

2、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

3、大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎髒，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。

因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;

行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

4、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

5、多喝水

我們日常保護腎髒最簡單的方法就是多喝水每小時100-300ml，幫助腎髒排出代謝的廢物，防止腎髒毒素的堆積，危害腎髒健康。

覺得白水無味的朋友，可以喝點對腎髒有好處的茶，比如蒲公英龍須茶。

用龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龍須茶茶包，每日泡水飲用。

龍須，民間常用於藥茶藥膳中，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。

龍須是一味便宜良藥，利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖。

腎髒病特別是對難治的慢性腎炎、腎病綜合征皆有良效，且有抑製結石的作用，

對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。

蒲公英又稱尿床草，利尿效果很好，且有廣譜抗菌作用，不僅對腎炎有益，對乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。

玉竹氣微，味甘，嚼之發黏。主治養陰潤燥，生津止渴。

用作滋補藥品，用於燥熱咳嗽，咽幹口渴，內熱消渴、心髒病、糖尿病、結核病等症，

並可作高級滋補食品、佳肴和飲料，具有保健作用。

玫瑰花性溫和，中和此方的涼性，使得不溫不燥，適合更多人來飲用。

養腎小動作，隨時做一做

1、用腳後跟健走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。

腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。

經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

2、摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

3、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。