現如今人人追求長壽，所謂「相由心生」，從麵部特徵就能看出你是否是長壽之人，看看你有嗎？

特徵一、麵色紅潤

麵色紅潤，說明氣血充足，人體循環功能良好，顯得有生機，可長壽。

特徵二、耳垂豐滿

一般人的耳垂是1-2.5公分，耳垂越長，表示他長壽的可能性越大（但不絕對）

據研究，耳朵一直到60歲都還在生長，大約每年生長0.14到0.22毫米左右，所以長壽的人，耳朵肯定是長的。心情好，耳朵的血液循環狀況就好，耳朵可能增長的就快一些。

「什麼樣的耳朵比較好？

長比短好，厚比薄好，軟比硬好，貼比張好，亮比暗好，紅比白好。看看你有哪些特徵？」

特徵三、人中深長

人中有長有段，而人中長短卻與我們的壽命和生殖能力有關。

「中指同身寸」是指人中指中節內側，兩個紋頭之間的距離。

長壽之人的人中長度，超過本人中指同身寸3毫米以上。

若人中溝短於本人中指同身寸3毫米以上，大約有80-90%的人有生殖係統問題。

特徵四、眼睛有神

中醫講「眼瞼屬脾，眼角屬心，眼白屬肺，黑眼球屬肝，瞳孔屬腎」、「得神者生，失神者亡。」

「炯炯有神」來形容眼睛在適合不過了。

現代已證實，老年人出現的虹膜鈉環（黑眼球的周圍出現一圈灰白色的環）與高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆、關節炎等存在一定關係，也是短命的特徵之一。

特徵五、眉毛高而長

俗話說，「眉毛長垂，高壽無疑」，即眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。

如果女性35歲後、男性40歲後，眉梢有幾根特別長的眉毛，且越來越長，常被稱為「長壽眉」。

人們在追求長壽的同時也希望身體更加健康，保證身體健康，才能有更好的生活質量，做好一下幾點！

第一，飲食清淡，嘴別貪

每餐七八成飽、清淡飲食、營養搭配均衡，有肉（蛋白質）、有菜（維生素、礦物質）、有菌類（膳食纖維），營養補充到位，保證身體健康，同時還能預防心血管疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病、便秘等。

如果吃得過多會增加肥胖的危險，從而導致其它慢性疾病發生。

第二，每天保證一便，別憋著

大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。

忍便，會導致毒素不能及時排出，被身體重新吸收，還易導致便秘。

第三，堅持一項運動

最簡單的運動就是走路，堅持每天步行6000步，促進血液循環，讓身體更強壯切記，不要晚上去運動，作息規律也是長壽的秘訣之一。

切記，生命在於運動，但不在於瘋狂運動，劇烈運動範兒會增加身體自由基侵蝕心血管、損傷關節。

第四，煙酒該戒得戒

煙最好不抽了，煙中含有4000多種化學物質，對血管、心臟、血壓等傷害很大。

酒可以適量少喝，能促進血液循環，達到養血管目的。但酒雖好，不要貪杯，建議男士一天1-2兩酒，女士更少為宜。

第五，心態好助長壽

擁有樂觀的心態，長壽不是必須家財萬貫、不是有多高的地位，不是有多大的房子。

而是，有夠花的錢就行、有健康生活的尊嚴，在不用很大的家裡麵有自己愛的人。

還有更多實用秘籍，尤其適合冬天養生！

1、心臟偏愛歐米伽-3

實驗證明，飲食中歐米伽-3脂肪酸攝入過少、歐米伽-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心血管病等慢性病。而日常生活中，含歐米伽-6脂肪酸較多，導致攝入歐米伽-3不足，促使慢性心血管病發生。

平時補充歐米伽-3可降低低密度脂蛋白和膽固醇，而提高高密度脂蛋白，主要來源有蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，可每天補充人體所需的歐米伽-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

補充方法：飯後半個小時，用5ml蘇子油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

2、腸道偏愛粗纖維

多喝水、多吃富含粗纖維的食物，比如玉米、地瓜、南瓜、香蕉、火龍果等食物。酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶（無糖）。

如果有便秘者，建議每天一杯蒲公英大麥青汁，有利於促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

蒲公英中含豐富的礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中有記載，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」

大麥苗中富含膳食纖維，能軟化糞便而促進糞便排出，還可遇水膨脹後刺激腸壁，增加腸道蠕動作用，及吸附有害物質。

對於便秘嚴重者，建議每天上午和下午各喝一杯蒲公英大麥青汁，效果更佳。

3、肝臟偏愛「酸」

中醫講「酸入肝」，多吃些酸味食物有助於養肝，比如醋。

4、經常按揉腹部

作用：

1、可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。

2、可以減少腹部脂肪的堆積。因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

3、有利於人體保持精神愉悅。

4、睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。

5、對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

操作方法：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

測試—— 閉目金雞獨立測試法

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度？

判斷標準：

9.9秒（數9下）——

男性生理年齡為30～39歲，

女性生理年齡為40～49歲；

8.4秒（數8下）——

男性生理年齡為40～49歲，

女性生理年齡為50～59歲；

7.4秒（數7下）——

男性生理年齡為50～59歲，

女性生理年齡為60～69歲；

5.8秒（數6下）——

男性生理年齡為60～69歲，

女性生理年齡為70～79歲。

根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是45歲的女士，那麼你應該能站9秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足。

如果，自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。

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