爸媽們，每天晚上，你的孩子是十一二點才睡覺，還是八九點呢？聽說早睡可以長高是真的嗎？小編帶你看看科學是怎麼說的吧！

孩子究竟要睡多少時間？

我們看下麵這張表

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。 在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好？

我們再來看一張圖

從圖中可以看到， 生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。

孩子睡多長時間才是最有益的，究竟什麼時間段生長激素才是最高的。睡眠不僅會影響孩子健康，也是決定孩子身高的關鍵因素之一。

經科學的研究表明生長激素在晚上的21:00-1:00會達到高峰期是平常的8倍左右，在淩晨的5：00-7:00鐘的時候，生長激素的分泌有達到了一個小小的高峰期，是平常的2-3倍。因此這兩個時間段的睡眠，對身高發育有著很大營養。通過進一步的研究表明：晚上22:00前後，生長激素達到一天最高峰，而淩晨6:00時候，也會達到一個小高峰期。

是不是孩子在這個時間段睡覺了就會讓生長激素分泌的更多，答案是否定的。

怎樣才會讓孩子睡的更好哪

1.營造良好的睡眠氛圍

家長儘量讓孩子早吃飯，同時飯後一個小時候左右，在晚上20:00時候要給孩子營造良好睡眠氛圍。儘量不要再看電視，不要陪孩子玩耍，同時保持家裡安靜的環境，不要高聲說話。

2.睡前不要讓孩子過於興奮

睡前一個半小時時候，不要讓孩子活動量過大，同時也不要逗孩子，這些都會讓孩子大腦比較的興奮，難以進入睡眠的狀態。在睡前的一個小時，可以陪孩子一起躺在床上，放些輕音樂或者給孩子講些小故事，這都會促進孩子進入到良好的睡眠狀態。

3.按時睡覺，按時起床

到時間點就讓孩子按時睡覺，按時起床。經過一段時間的磨合，孩子的生物鐘就會調整過來，不用再擔心孩子入眠的事情了。