經常聽到一些患者朋友說：「常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀。

　　有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好!」。如果你看中醫的時候，醫生卻說這是因為體內寒濕重所引起的，用寒涼瀉火的葯起反作用了。那麼，為什麼寒濕重還會引起「上火」呢？

　　很多人火氣大，是因為體內寒濕重

　　當我們體內寒濕較重的時候，所造成的直接後果就是傷害腎臟，引起腎陽不足、腎氣虛弱，造成各臟器功能下降、血液虧虛。

　　在中醫的五行理論中腎屬水，當人體內這部分水不足時，身體就會乾燥。

　　每個臟器都需要工作、運動，如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。

　　比如肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，一旦缺水，肝燥、肝火就表現得非常明顯。

　　因此要給肝臟補充足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態。

　　體寒濕重容易上火，頭部、臉部特徵明顯

　　頭的麵部也很容易上火。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先會缺血，然後出現乾燥的癥狀，如眼睛乾澀、口乾、舌燥、咽乾、咽痛等。

　　而且口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭麵部的血液供應減少後，這些器官的免疫功能就會下降，導致各種不適的出現，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的機率就會增加。

　　如果此時不注意養血，則各種炎症很難治癒，會成為反覆發作的慢性病。

　　寒濕重時表現的癥狀：

　　1、麵色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。

　　2、舌苔發白，代表體內有寒濕。

　　3、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

　　4、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

　　5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

　　6、流清鼻涕，代表體內有寒。

　　7、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

　　8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

　　9、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

　　10、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

　　11、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

　　12、長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

　　13、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

　　14、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

　　15、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。

　　疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

　　怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手

　　1、越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一係列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2、飲食清淡適量

　　腸胃係統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

　　3、薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　4、自製祛濕茶：蒲公英馬齒莧茶

　　配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

　　取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。

　　功效：健脾又祛濕，適合體內濕氣重者。

　　做法：以上材料全部洗乾凈，然後分別進行炒製，炒製後全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！

　　此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

　　蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

　　赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

　　5、足療浴祛除濕氣

　　中醫認為，腳上的經絡很多，經常泡腳可以去濕氣。可以每天用溫水泡腳20分鐘左右，至身體有微微出汗即可，堅持一段時間體內的濕氣可大有好轉。

　　介紹一個中藥泡腳方：乾薑和附子各20克，川椒和艾葉各30克，伸筋草和透骨草各15克，桂枝和桑枝各10克。用紗布包好，入鍋中將藥包煮沸，取出藥包，將水倒入到泡腳盆中，晾到40℃-0℃時即可泡腳，每天1-2次，每次20分鐘左右。

　　6、按摩承山穴祛濕

　　承山穴是祛除人體濕氣最有效果的穴位，將腳尖微微墊起，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

　　如果你輕輕一按摩承山穴，感到有明顯的酸脹痛感，就說明體內有濕氣，用拇指按揉承山穴後至身體有微微發熱，說明陽氣在膀胱經起以作用，身體的裏的濕氣正慢慢身外散發。也可以進行專業的艾灸與拔罐祛除濕氣，效果都非常的好。