中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1、頭髮愛出油、麵部油亮

2、睡覺流口水、口臭、身體有異味

3、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

6、大便稀黏腥臭（不易衝掉）

7、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

8、眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10、耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

有濕氣了怎麼辦？非常簡單！只需要一碗雜糧粥就能不用藥病立除！

這是取自《皇帝內經》中的一個食療去濕的方子，由8種常見的食材選配而成。

【材料】

紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏仁、枸杞、冰糖。

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【做法】

1、洗好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

2、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

那麼問題來了，為什麼一碗普通的雜糧粥就能解決體內那麼多問題呢？當然，堅持喝才是最重要的，沒有一天就能治好的病。我們一起來看看這碗粥的食材中不為人知的秘密吧。

1，紅豆

紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。

2，紅棗

「一日三棗，長生不老"這是讚美吃棗的好處。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。

3，黑米

黑米可益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘。對脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆。

4，山藥

山藥有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。

5，燕麥

燕麥富含多種人體所需膳食纖維，可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效； 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6，薏仁

7，枸杞

8，冰糖

最後，希望大家記住，最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！關注健康，從每一餐開始！