每個女人都想要青春常駐、美麗動人，但是現代社會女性扮演的角色越來越多樣化，肩上也承受著很多重擔，這對於女性朋友無論是身體上的還是精神上的壓力都很大！

隨著工作強度大，要照顧家庭的同時兼顧事業，許多女性年紀輕輕地就出現內分泌失調，內分泌是一件重要的疾病，如果協調不好，身體慢慢不好，皮膚差，身體患上疾病，還會把更年期提前了，那麼如何調節內分泌呢？該吃什麼食物可以讓身體不那麼糟糕呢？

首先先來了解一下內分泌失調的一些症狀，看你是否有中招？

一般會出現一下症狀：

1.肌膚惡化

很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2.脾氣急躁

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

3.肥胖 「喝涼水都長肉」

很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

4.體毛

不論男女，體內的內分泌係統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的性別特徵。

5.白髮、早衰

白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

【大豆】

對女人來說，吃大豆是非常好的事情，大豆可以說是女性保健身體重要的幫手，通過食用大豆能補充雌激素，對預防疾病，調節內分泌非常有效。

當體內雌激素水平較低時，通過攝入大豆，能增加雌激素水平；當體內雌激素水平高時，通過攝入大豆，則能降低雌激素水平。

【牛奶】

喝牛奶對身體也是非常好的，牛奶營養豐富，喝牛奶對身體好，能吸收蛋白質、鈣離子，以此來保持內分泌平衡，促進健康。

【蘋果】

吃蘋果能吸收植物激素，這種物質能平衡體內雌激素水平，避免內分泌發生紊亂，對調節內分泌非常有效。

【紅棗】

作為女性最愛的食材，紅棗也是非常重要的物質，對補中益氣、養血安神非常好，進而可以調節內分泌失調，對氣血虛弱，有較好的調節作用。

【黑豆】

我們知道黑色的食物，對健康有幫助，黑色入腎，能促進腎臟健康。堅持食用黑豆，能不斷的滋補腎臟，進而可以促進代謝，對滋陰、養血非常好，從而可以增強新陳代謝能力。

除了飲食調節外，在生活中，合理地安排一些事情，對身體調節也是非常好的，那麼應該怎麼做呢？

1、充足的睡眠

保證充足的睡眠，對女性身體調節、保健也大有益處，在睡眠時，能調節代謝係統，能緩解內分泌失調。

2、適當的運動

進行合理的運動，對女性調節身體也是好的，以有氧運動來說，能不斷消耗體內的脂肪，提高了身體代謝能力。通過運動能促進腸胃蠕動，減少了毒素堆積，進而可以不斷凈化我們的內分泌係統。

3、保持良好的情緒

情緒的變化，對健康影響也很大，女性往往是有心思，不會向外述說，一個人悶著，這樣的心態，容易傷害身體，保持愉悅的心情，不悲觀，不斷的放鬆身心，能減輕了心理壓力，對緩解內分泌健康也是非常好的，大家要多注意。

女性調節內分泌非常重要，通過飲食調節，同時，在生活作息方麵，也要不斷改善，這樣才能更好地維持健康，大家一定要特別注意哦！