3個動作攤住瘦！鍛鍊大腿內側肌輕鬆趕走象腿

 

　

　

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3個動作攤住瘦！鍛鍊大腿內側肌輕鬆趕走象腿

3個動作攤住瘦！鍛鍊大腿內側肌輕鬆趕走象腿

來到假期未必人人都想外出，如果在家無所事事，只想攤在梳化上看電影、追劇，不如動動腳，順便「攤住」瘦一眾女生都最介懷的大腿內側吧！ 只要跟著下麵介紹的三個簡單運動，每天花3分鐘就可以輕鬆鍛鍊 大腿內側肌 ！

大腿內側肌 VS 大象腿

大腿內側肌 的使用，其實比我們想像還要多！如果你有過 大腿內側肌 拉傷的經驗，就會發現：大腿內側受傷後，連正常走路都很困難痛苦。

3個動作攤住瘦！鍛鍊大腿內側肌輕鬆趕走象腿

很多人認為大腿內側很少使用到所以很難瘦，其實這是錯誤的想法，大腿是支撐身體的主要力量來源，若是 大腿內側肌 量不足，可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳， 大腿內側肌 無力也可能會導致骨盤位置不正確。

下麵介紹三個簡單運動，只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿，強化 大腿內側肌 ！

動作一

呈趴姿狀態，雙手交疊至於額頭下方，雙腳拚攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒。

3個動作攤住瘦！鍛鍊大腿內側肌輕鬆趕走象腿

動作二

呈躺姿，雙手交疊至於後腦杓，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿成45度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒。

3個動作攤住瘦！鍛鍊大腿內側肌輕鬆趕走象腿

動作三

呈側躺姿勢，單手撐住頭，左腳屈膝踩在右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換。

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