現代的女性越來越注重自己的體重，網絡上也越來越多的快速減肥小秘訣，但在眾多的秘訣中哪個是真的有效又值得信任呢？國外網站Brightside舉辦了一個實驗，請人來親身測試，看看哪些是真的有效！

1. 飯前喝水：

吃飯前十五分鐘和二十分鐘喝一杯水，這會讓你有飽腹感，還會讓你吃得少。

實驗結果：剛開始確實有效，但胃被騙了十分鐘後又餓了，最終吃的東西比平時還有多。

結論：沒有用。



2. 芳香療法：

蘋果、薄荷或者香草味會欺騙我們的大腦，導致食慾下降，讓大腦以為我們已經吃飽了。

實驗結果：剛開始食慾確實降低了，但半個小時後飢餓感比之前更強烈。





結果：有一點效果，但時間有限。



3. 及時刷牙：

不太餓但想吃東西的時候就刷牙，牙膏的薄荷味會向你的大腦發出信號，讓它感覺已經吃完飯了。

實驗結果：因為睡前會刷牙，所以刷牙時大腦確實會被欺騙，飢餓感不見了。

結論：非常有用。



4. 站著吃飯：

許多營養師建議吃飯時站立，因為站立會消耗更多的熱量。



你會飽得更快，吃得更少。

實驗結果：確實比之前吃得少，但不是因為飽更快，而是因為端著盤子站著吃飯太累了。

結論：非常有用。



5. 用不常用的手握餐具：

心理學家稱，用不常用的手吃零食時，我們會吃得更少一些。

實驗結果：雖然不是左撇子，但用左手吃零食並不難，跟用右手差不多。





結論：沒有用。



6.把廚房佈置成冷色調：

把餐具換成冷色調的，藍色和綠色會抑製食慾，讓我們平靜下來。

實驗結果：把廚房佈置成冷色調，盤子也換了顏色後食量真的變小了。

結論：很有用。



7. 用餐時把燈光調暗：

這是從歐洲傳過來的方法。



在幽暗的空間吃飯的時候，我們不會注意盤子裡剩下多少食物，也就不會吃撐。

實驗結果：這樣吃飯就像在進行一種神聖的儀式，吃得更慢，飽得也更快。

結論：很有用。



8. 吃消化得比較慢的食物：

早上吃雞蛋比吃麥片好，因為前者消化時間比較長。

實驗結果：早餐吃麥片的話，大概一個小時後就會餓，吃雞蛋卻不會。





結論：早上吃雞蛋比吃麥片好。



9. 吃飯時不要穿得太隨意：

隆重打扮吃飯時，我們會收斂很多，更加注重餐桌禮儀、吃得更慢、咀嚼次數增多。穿緊身的衣服也能幫你控製食慾。

實驗結果：穿漂亮衣服的時候很擔心弄髒，所以吃飯的時候很仔細，雖然吃得少，但很快就飽了。

結論：非常有用。



10. 餓的時候吃兩塊黑巧克力：

少量黑巧克力能夠提供能量，控製食慾，不會發胖。

實驗結果：餓的時候吃一點黑巧克力，飢餓感真的消失了。

結論：非常有用。



11. 按壓穴位：

想吃東西的時候就用食指按人中，幾分鐘後就不餓了。

實驗結果：還是很餓。

結論：沒有用。



12. 把食物分成兩半：

把你盤子中的食物分成兩半，先吃其中的一半，餓的時候再吃另一半。

實驗結果：每個兩個小時吃點東西，就不會想吃垃圾食品了。胃也不會太飽也不會太餓，一整天都感覺很好。

結論：很有用。



13. 咀嚼更多次：

吃飽後大腦需要一定的時間反應，咀嚼時間長的話，會在吃飽後及時停下來。營養學家建議，每口咀嚼四十下最合適。

實驗結果：每口都咀嚼四十下很煩，不過確實吃得少了。

結論：有用。



14. 換成小盤子：

用小盤子盛食物，吃得比較少。

實驗結果：同樣分量的食物放在不同大小的盤子裡視覺效果很不一樣，放在大盤子裡覺得自己吃得很少；放在小盤子裡覺得自己吃得超多。

結論：有用。



現在大家都知道哪個方法是湊效了吧，但小編必須強調的是每個人體質不同，有些你行得通的方法別人不一定行，別人行的或許你不行。小編也在此呼籲，有好身材固然重要，但健康也很重要，千萬不要為了瘦身搞垮了身體！