按摩師得失業了......一組簡圖「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」，趕緊存起來慢慢練吧~

 

　

　

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按摩師得失業了......一組簡圖「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」，趕緊存起來慢慢練吧~ 觀看人數：415 　

 

你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？

還只是僅僅做做動作，連拉伸哪個部分都不清楚？

拉伸。
 

不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡，還要配合呼吸，儘可能自然，緩慢的進行。
 

在這個過程中你可能會感受的局部的緊張，但絕對不應該有刺痛，鈍痛的情況出現。
 

這裡有一個非常形象的拉伸圖譜係列，能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢，和拉伸的部位，把它記在你的腦中，當你下一次拉伸的時候，看是否有拉伸到這個部位，如果沒有的話，應該小範圍進行調整。
 

趕緊收藏起來，慢慢練習吧~~

　

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