一、飲食

飲食是內調，而要想讓自己擁有黑髪，那麼首先必須從內開始。
 

1、核桃

在古代的醫書當中對核桃有這樣的記載：「通經脈，黑須髪。

」而經過現代醫學研究證明，在它當中富含大量的維生素，油脂，蛋白質等，對通潤血脈還有就是補腎養血具有顯著的功效，所以常吃核桃能夠使頭髪烏黑，並且皮膚細膩有光澤。

2、猴頭菇

在猴頭菇當中含有豐富的蛋白質與氨基酸，在所含有的十七種氨基酸當中，有8種是身體所必須的。

而頭髪的生長離不開這兩種元素，所以對於那些想要烏髪的人群，你們在平時就可以適量的吃些猴頭菇。
 

3、黑豆

黑豆味甘，性質平，可以入腎經與脾經。

並且在它當中含有比較多的蛋白質，脂肪，碳水化合物，還有就是維生素，最為獨特的一點是它通體全黑，而黑色屬水，水走腎，腎又主髓。

頭髪的生長離不開血液的滋養，而身體當中腎要是好了，那麼頭髪自然就會變得烏黑有光澤。

二、按摩

想要烏髪內調靠飲食，外部保養就要靠按摩穴位了。
 

1、風池穴

風池穴的位置在脖子與後腦勺的交匯之處，按摩這個穴位的好處在於可以促進脖子到頭部的血液循環，還能夠清頭目，利五官七竅，所以平時多按一按這個穴位對於治療白髪有非常好的效果。
 

2、角孫穴

這個穴位在耳朵的最高點內側，隱藏在頭側麵的小凹處就是角孫穴。

平時按摩這個穴位能夠很好的促進頭部的血液循環，從而有利於頭髪的生長。

3、百會穴

百會穴位於頭頂的正中央，平時按摩這個穴位有安神定誌，昇陽舉陷，還有就是治療脫髪的功效。

以上這些就是小編為大家介紹的，在平時的生活中，大家可以通過以上這些辦法來幫助自己達到白髪變黑髪的目的，值得你一試。