我們知道脂肪的功能是用來提供熱量禦寒的，當寒冷時，人體會儲存更多的脂肪來防禦寒冷，現在外環境對我們的影響不大，因為冬天有暖氣，出門有車，大家挨凍的機會不多，真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不註意、喝冷飲、吃冰激淩等會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則於，導致集體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。以前常說旁人不怕冷，但這種胖人就不行，不但怕冷，手腳偏涼，內分泌失調。
如何判斷體內是否有寒呢？
一起來看看
1經常虛弱，容易疲勞。

2手腳冰涼，怕冷。

3容易腹瀉，喜歡熱。

4月經總遲到，常有血塊，易痛經

5腿腳容易水腫。

6下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。

7晚上愛起夜。

以上情況占兩樣就要恭喜你了！

讓我們找出導致內寒的原因：

一 熬出內寒

這寒是怎麼來的呢，首先是您自己熬出來的，熬什麼？熬夜唄，在中醫養生看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠，因為子時一陽生，是講這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行，您這會不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

二穿出內寒

這點不用多講，你懂的，道理都明白，可就是架不住那顆愛美的心，於是乎，想美麗就要“凍”人，短裙、露臍裝、露背裝。

三 吃出內寒

這個你更明白了，都是冰激淩惹的禍，雪糕冰棍冷飲，多少女生的最愛，這個更有誘惑力，現在的女孩子呀，內火都大，有內熱再架不住現在的冰激淩都好吃，就不分時候的來一碗或者各種冷飲果汁這都是寒性的，卻不知，很多情況下這種內火都是虛火，都是因為內寒導致的虛火上炎，是一種假象，但大部分女生不懂這個，就覺得熱就想吃涼的，想吃就吃，於是內寒就吃出來了。

四虛生內寒

我們常聽一個詞兒——脾胃虛寒，這個虛和寒是相輔相成的，內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。壓力的增大生活節奏的加快，這都是對能量變本加厲地消耗，您又不註意養，耗的大於養的您就虛了，內臟一虛，內臟運轉慢就滋生出內寒了。

 五懶生內寒

動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能周流不淤不堵，而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

六  外寒傷身

這個外寒就是指外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不註意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。

夏天哪來的寒，當然是空調，現在又不是舊社會，吃不飽穿不暖的，你看冬天那羽絨服保暖內衣的，一個比一個穿得暖，誰會讓自己凍著。

而且冬天上人體是閉關自守的狀態，陽氣沈伏於內臟，毛孔閉合，再加上穿得多，風寒不容易吹進來，夏天就不一樣了，天熱呀，人體的毛孔就得睜著，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，您呆在空調屋裏猛吹冷風，這時身體連個把門的都沒有，寒氣就大搖大擺地進入體內了。

朋友們都看到了嗎？寒底兒就是這麼被自己養成的，寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，便無奈的堆積脂肪，並且無力排泄毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅寒就要首先避免上述不良習慣，您把這些壞毛病都改掉了，我們再說怎麼調。

怎麼去寒呢？驅寒第一良法乃是艾灸，中藥艾條直接灸肚臍15分鐘，然後三陰交、足三裏左右各十分鐘，每天一次或隔天一次，若您能堅持，這三穴足以。

藥灸和純艾灸的區別：

一、藥灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。
二、藥灸具有針對性，而艾灸沒有針對部位

三、藥灸一般一次見效，而艾灸相對見效較慢。
【含有中藥的艾條】
在傳統三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足，功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

吃點什麼呢，其實有很多，但一定不要漏下薑這個驅寒的好東東，生薑我們家裏常吃，這個東西辛辣性溫色黃，能溫通生發脾胃之氣，但它有生、幹之分，生薑辛散善於清理清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而幹薑則擅長溫化脾胃去寒濕，用乾薑、紅茶各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次，但您記住了，上床蘿蔔下床薑，所以盡量上午早晨的喝呀。

身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法把小腹搞熱，寒氣就無藏身之地了，迷羅有兩個手法教給您，一個是推帶脈，一個是揉腹，先說帶脈。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環腰”。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。其他經絡都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的作用。

有很多女性別的地方都還可以，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個遊泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。您要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。

“玉帶環腰起元術”怎麼做呢？雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與後腰的命門穴（肚臍跟後腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。反復推5到10分鐘，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。

揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，吃完飯後半小時內別做。

有了以上這三招，您堅持下來，寒就好去了，接下來就看您了，抓緊行動吧。