每天睡前躺著做50次一樣的動作,持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰。

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

每天睡前躺著做50次一樣的動作,持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰。 觀看人數:887  

 

現在的人生活步調緊湊,而且很多人上班需要長時間坐在辦公椅上,回到家後也是累得坐在沙發上,最後肚子一天比一天大,但是想要擁有令人羨慕的小蠻腰,其實只要睡覺前躺在床上做一個動作,持續一小段時間後,就有很顯著的效果喔!

▼這個動作叫做『仰臥收膝卷腹』,首先仰躺在床上,兩首手肘彎曲手放在頭後,兩腳伸直併攏。
 

▼將力量集中在腹部,上半身稍微往腹部捲曲,同時兩腳往胸部收膝,一直到兩手可以碰到膝蓋兩側即可,可稍停幾秒再回到原始姿勢。
 

▼一開始不習慣可以慢慢做,記得配合呼吸,做動作時要吐氣,回到原始姿勢時則是吸氣。
 

這個非常簡單的動作可以鍛鍊腹部的肌群,雖然動作看似簡單,但是一天要做50下也不是這麼容易,可以漸進式地增加次數,這樣一來就算不上健身房,也能擁有令人羨慕的小蠻腰了!趕快分享出去,讓更多人看看吧!

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作