6個簡單習慣 瘦身不用節食

6個簡單的生活小技巧（圖片來源：Pixabay）

節食減肥很難持續，稍不注意就會減肥反彈，甚至危害健康。其實減肥並非需要節食那般痛苦，只要將生活習慣稍加調整，就可以甩掉脂肪，瘦身效果比節食減肥還要好。

1.調整作息

早睡早起，正常三餐飲食等，按照生物鐘的作息去生活。這樣身體的代謝和循環會更加的平穩。堆積的毒素和脂肪就會快速的被消耗和排除。

調整作息之後，身體分泌的荷爾蒙也會平穩，對舒緩情緒，減輕壓力和緩解食慾都有幫助。阻礙了肥胖的發生。

2.做感興趣的事情

如果日常生活太過空閒，就會增加食慾和懶惰指數，對瘦身很不利。

多找一些自己感興趣的事情去做，豐富自己的同時，還可以抑製食慾和阻礙肥胖的發生。

做些感興趣的事情（圖片來源：Pixabay）

3.拒絕食物的存儲

禁止食物存儲，尤其是零食和飲料等。

家裡或者辦公室不要存儲食物。非要放些食物也只能是水果或者無糖酸奶等。

4.動起來

運動是消耗脂肪和預防脂肪積蓄最好的方法。

如果沒有充足的時間去做係統的運動，但是也可以做些簡單的運動來達到燃脂的效果。

例如打掃衛生、爬樓梯、睡前伸展等。

另外家裡物品的擺放也可以幫助身體動起來，例如遙控器放在距離沙發有些遠的地方。睡衣掛在高一點的位置等。

5.睡前不吃任何食物

晚上身體的代謝緩慢，一定要嚴格的控製飲食，至少睡前三小時什麼也不吃，這是預防肥胖和防止脂肪堆積最有效的方法。

睡前不吃任何食物（圖片來源：Pixabay）

6.泡腳

泡腳可以緩解疲勞和促進循環和排毒等。

睡前泡泡腳就可以燃脂一整晚。

簡單的生活習慣就可以順利的瘦下來，趕緊加入到健康瘦身的隊伍中來吧！