一張健康表,百萬都買不到,實用。
 

6.多食果菜，少食肉類。

飲食有節，起居有時。

頭部宜冷，足部宜熱。

知足常樂，無求常安。

7.養生在勤，養心在靜。
 

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔；

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
 

14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
 

19.夏不睡石，秋不睡板。

春不露臍，冬不蒙頭。

20.睡前洗腳，勝吃補藥。

晚上開窗，一覺都香。

貪涼失蓋，不病才怪。
 

1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

2、枸杞子：

嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
 

3、揉眼：

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
 

4、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。
 

5、綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
 

6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能淨化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

10、長了痘痘，發紅髮腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。
 

11、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱裡，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
 

12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來調節。

喝上一陣子後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
 

養生三字經：

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。
 

吃鮮薑，血脂康。
 

木耳菜，降脂快。
 

菊花茶，降血壓。
 

吃辣椒，消脂肪。
 

烏龍茶，減肥佳。
 

身材秀，吃土豆。
 

'氣血虛，吃荔枝。
 

葡萄甜，補血源。
 

要潤膚，櫻桃補。
 

常吃棗，不顯老。
 

燕麥湯，皮膚光。
 

食蜂蜜，皮膚細。
 

蘿蔔湯，治胃脹。
 

枇杷果，治咳嗽。
 

吃苦瓜，胃火下。
 

吃芝麻，養頭髮。
 

要安神，吃棗仁。
 

要健腦，吃核桃。
 

吃蘋果，益補腎。
 

養生經，要記清。
 

身體好，幸福定。