高血壓，高血脂，高血糖被合併稱為三高，而中老年人群很容易成為三高的患者人群。在很多人眼裡，三高人群不能吃肉。管住嘴也被稱為第一項規定，那麼三高人群真的就不能吃肉嗎？我們今天就來揭開這個謎底。

三高人群也可以吃肉

首先可以肯定，三高人群當然是可以吃肉的，而且醫生建議三高人群並不用真的跟肉類完全的隔絕，尤其是肉類當中含有大量的蛋白，而且含有優質蛋白，他對於中老年人是非常有必要的，所以三高人群不一定非要完全拒絕攝入肉類。

而且醫生提醒，如果長時間不吃肉，也可能會造成營養不均衡，那麼如果中老年人出現營養不均衡，營養不健康的情況，會引起身體的器官逐漸衰退，那麼對身體更加的不好，所以即便是三高人群一樣也可以吃肉。

三高人群適合吃什麼肉？

·三高䴡群要多吃盖肉

如果我們家庭當中有患有三高的中老年人一定要記得，讓他們在平常生活當中，吃肉的時候要儘量選擇白肉，也就是我們平常所能夠見到的雞肉，鴨肉和魚肉，這些一般都被稱為白肉。

一般來說白肉當中，他的脂肪跟膽固醇含量都比較低。所以三高人群很適合吃這些肉。

·三高䴡群可以多吃鴗肉

鵝肉對於三高人群來說是非常不錯的選擇，因為它相對於其他的肉類來說，脂肪含量相對都較低，而且主要就是一些非常營養的微量元素，礦物質，還有維生素，氨基酸等等，對於人身體是非常有好處的。

·三高䴡群可以多吃三文魚

三文魚當中它含有的不飽和脂肪酸，能夠有效降低甘油三酯，對於人生其實非常有好處的，而且三文魚當中的不飽和脂肪酸的含量非常多。

·三高䴡群可以吃精瘦豬肉

豬肉是生活當中非常常見的一種，肉類也是人們使用最多的一種肉類，而對於三高人群來說，豬肉當中顯然含有較高的膽固醇，但大家要注意區分，因為精瘦豬肉當中，它含有的膽固醇是相對比較少一些的，而這當中所含有的高密度脂蛋白對於三高人群來說，也是相當有好處的。