睡前半小時喝一杯溫開水，可降低血液黏稠度，幫助預防血栓。（圖片來源：Adobe Stock）

血管是我們全身的血液的運輸通道，一旦出現堵塞，動輒都是大問題。近年來心血管疾病高發，也引起了很多關注，但往往許多人都是等血管堵塞到7成才會感到不適。很多的患者發生心血管疾病都跟日常的飲食習慣離不開關係，其實簡單有效預防血管堵塞的方法，只要我們平時多一些良好的小習慣也是可以做到的，比如每天在這三個時間點喝一杯水。

疏通血管最實用的方法

1、睡前半小時

睡前半小時喝下一杯溫開水，可以降低血液黏稠度，幫助預防血栓，這杯水大概是350～500ml，為了不影響睡眠質量，可以根據個人的情況進行調整。

2、早上起床後

清晨起床後可以小口慢慢的喝一杯溫水，起到稀釋血液的作用，幫助減輕血管的負擔。

3、晚上起夜

有一些人半夜有起床上廁所的習慣，而很多心腦血管的疾病多發生在午夜兩點左右，這個時間補水也相對重要，所以有起夜的朋友也應該及時喝點水，最好不要喝涼水，避免影響睡眠。

多飲水，每天在這三個時間點喝水是最實用的預防血管堵塞的方法。

平時吃什麼對預防血管堵塞有好處呢？

1、黑木耳：黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑製血小板凝聚的作用。

2、生薑：生薑中所含的薑油酮、薑烯酚等物質具有抗凝血功能。

3、大蒜：大蒜中含有阿霍烯，這是一種天然的血液稀釋劑，能加強心臟的收縮力量，幫助降低動脈血管的阻力。

4、洋蔥：洋蔥含有的槲皮酮可以阻止自由基對動脈血管的損害，讓動脈血管內壁光滑，富有彈性。

5、魚類：有些魚富含長鏈多元不飽和脂肪酸，此類物質對心血管有一定的保護作用，比如深海魚類的鮭魚、鮪魚等。

6、綠茶：因為綠茶中含有茶多酚，可以緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，改善或延緩動脈粥樣硬化。

7、蕎麥：蕎麥中含有蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管係統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。

8、玉米：玉米有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，繼而減少膽固醇在血管中的沉積，起到軟化動脈血管的作用。

9、茄子：茄子富含維生素P，有軟化血管的作用，能增強血管的彈性，防止毛細血管破裂。

10、海帶：海帶中含有大量的岩藻多糖、昆布素，不僅能防止血栓還能降膽固醇、脂蛋白，抑製動脈粥樣硬化。