由於工作或者生活習慣發的原因致使很多的MM腰部最容易發胖，並且相對來說還那麼難減掉，其實減肥瘦身還是要講究點方法和技巧的，一起去看看一天有哪3個最佳瘦腰時間吧！

1st—上午11:00

上午11點起來做小幅度的伸展運動

在辦公室已經開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間，需要做一下小範圍伸、展運動了：

第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。
 

第二步：左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。
 

第三步：呼氣時恢復到中間位置，並朝相反方向用力。

保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重複動作10次左右。
 

2nd—飯後30分鐘

飯後半小時貼牆站立

每天午飯後不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯後必站半小時。

剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，並且有微微出汗的感覺。

你可以做適當調整，分成幾次完成，但每次不要低於10分鐘。
 

3rd—下午3:00

下午3點做較大幅度的運動

這是一個非常尷尬的時間，午飯已經過去3小時，而晚飯還遲遲未來，許多辦公室白領會有少許飢餓感，許多公司都會設置下午茶時間。

你不如來做做較大幅度的運動吧。

第一步：雙腳分開站立，超出肩寬一個腳掌左右位置。

雙腿屈膝呈馬步姿勢。
 

第二步：右手貼近耳邊，右手向下壓身體。

軀體跟隨手壓的方向，向下屈體，右側腰做充分伸展至極限，並保持均勻呼吸，收緊小腹，堅持10秒後起身，反覆動作。
 

第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身體最大限度伸展。

第四步：左右手交換，朝反方向做相同動作，並且反覆20次左右。

動作完成初期，腰部肌肉會有微微酸痛感，只要堅持，這裡的脂肪就會隨著酸痛感一點點消除下去了。