雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經脈，有一半起止於腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡，我們腳底部還存在著人體臟器的反射區，因而腳被稱為人體的「第二心臟」。

腳部如此重要，如果腳部末梢循環很容易出現障礙，有害物質會在足部沉積，對身體造成危害。經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

每天踩一踩，年輕20歲

1、邊看電視邊踩黃豆

排毒抗衰老

這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前麵的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上麵踩15分鐘即可。

提醒：

要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

2、光腳滾網球

緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

3、絲瓜絡擦腳心

美膚祛斑

圖為絲瓜絡拖鞋，穿著行走對足底有按摩的效果。

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地

增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

刺激腳底，健康長壽都來了

按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1、防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。

按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2、治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下(「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處)。

3、防治頸椎病

醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

4、增強身體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。

5、排毒養顏

足底按摩可以最大限度的排出你身體裏的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。

這些穴位按一按

【頭痛】

按揉至陰穴

至陰穴屬於足太陽膀胱經。該經所主症候之一，為經脈經行之處的疼痛，如頭痛、腰痛、背痛、足痛等。

【頭暈、高血壓】

按揉湧泉穴、太沖穴、三陰交穴。

湧泉穴，為足少陰腎經之要穴。太沖穴，為足厥陰肝經之要穴。三陰交穴，為肝、腎、脾三經交匯之處。按揉這三個穴位，可以同補肝腎、清泄肝火、育陰潛陽，可治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

【失眠】

按揉湧泉穴、照海穴、申脈穴。

內庭穴、足三裏穴屬於足陽明胃經。公孫穴、太白穴屬於足太陰脾經。這兩條經脈所主症候為脾胃運化失常。

【疲勞】

按揉足三裏穴、陽陵泉穴、懸鐘穴。

足三裏穴是足陽明胃經的要穴。脾胃乃後天之本，人體的一切生命活動，都有賴脾胃攝入營養、供給能量。

陽陵泉穴、懸鐘穴均屬足少陽膽經，前者為人體筋氣匯聚之處，可舒筋壯筋，後者為人體髓氣匯聚之處，亦有舒筋活絡之效。