一天24小時,睡覺的時間佔據8小時,也就是一天的三分之一,睡得不好,睡得不踏實,就是第二天硬打起精神,第三天第四天也難以支撐住,身體消受不了,情緒焦躁。
如何睡得舒適、高質量,選擇床墊是一個重要的環節。
長期睡軟床會怎麼樣?
睡過軟床的人可能會發現,第二天早上醒來的時候,感覺腰酸背疼。這是為什麼呢,軟床不是睡起來很舒服嗎?
原因就在於床太軟,身體沉入床鋪,無論是仰臥還是側臥,脊柱都會過度彎曲,而為了使脊柱儘量保持正常,脊柱周圍的小肌群都會協同收縮維持穩定,久而久之小肌群就會發生疲勞,產生僵硬酸脹的症狀。
這個同樣適用於孕婦,很多人可能會覺得孕婦需要軟一點的床,但除了上麵提到的不良後果,孕婦側臥時,子宮對腹主動脈、下腔靜脈的壓力還會增加,子宮供血減少,影響胎兒。
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孕婦不適合睡過軟的床墊,脊柱正在發育中的寶寶以及青少年同樣不適合睡過軟的床墊。
睡硬床就對腰好嗎?
既然睡太軟的床墊對腰部的支撐不夠,身體容易凹陷下去,那「木板床」這樣比較硬的床合適嗎?
並不是。床太硬,比如木板床,人雖然不容易凹下去,
腰椎和脊椎能夠抻直,但背部神經會受到壓迫,血液循環會受到影響,容易感覺硌人,「輾轉反側」難以進入睡眠。
人還會不由自主地改換一些比較舒適的姿勢來抵消不適感,這容易加速其他部位的疲勞感。
其實,硬床並不等於木板床,床要有一定的硬度來支撐人體的生理曲線,但也不能硬邦邦的,讓人感覺不舒服。
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那怎樣選擇呢,舒適和健康如何兩全?
如何選擇適合的床墊?
市麵上常見的有彈簧型、棕櫚編製型、記憶材料型。
這三種材料各有優劣,選擇時要根據自己的具體情況選擇。
彈簧型:彈性好,透氣性強,硬度也比較高,但用的時間久了,床麵受力過度,人的背部容易直接接觸到床墊內部的彈簧,感覺不適。
棕櫚編製型:由棕櫚纖維編織而成,硬度比較高,但彈性差,很多人可能會覺得不如彈簧墊舒適,且因為是天然材料,時間久了,會出現蟲蛀或發黴的情況。
記憶材料型:採用乳膠材料,可以很好地順應人體的曲線起到全方位的支撐作用,但如果睡覺時的姿勢不良,在乳膠材料上形成了「記憶」,這個床墊就會反覆強化人們的不良睡姿,讓問題更嚴重。
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但選擇時,最重要的就是適合自己。
是否適合自己,可以看這一點:
平躺在床上,放鬆身體,然後用手伸進腰部、臀部明顯彎曲的部分,看看是否有空隙,然後再側身,用同樣的方法查看自己的腰部是否有空隙。
如果都沒有,並且床沒有塌陷的現象,說明這張床是軟硬適中的。
參考來源
文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
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